逃離完美主義漩渦

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楊星星13

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回顧過去漫長成長歲月，出於周圍環境的不斷變化，我衍生出一系列做事風格和待人接物的個性特徵。總能暗暗察覺到自己的所有行為一直是被一種內心力量深深牽引著的。以前總是覺得這是個人格局和生長環境所致，直到經歷過一些挫折和變故，才開始願意真正面對自我內心，也就是我內心深處潛在的完美主義小人。

決定寫這篇文章的原因也是又一次完美主義力量的驅使，我想要更了解自己。這幾年一直在做一些事情，願意的、不願意的、刻意做的、假裝自己喜歡的，太多了太多了。我周圍也有很多完美主義特質的同學和朋友，能為了一個目標而保持較高自律，不斷挑戰自己，而我相比之下則略顯平凡，並時常會為此而感到自卑和憂慮。

如果你看到這裡，並且也有所感觸，那麼你的人格特質里或多或少也具備一些完美主義傾向，因為愛比較和追求更好就是完美主義人格的典型特質，只是程度不同而已。

希望我的內心獨白能給你帶來一些啟發。

01

特質1：注意力在完美目標上

我們很容易將自我注意力放在內心完美目標之上，我有個習慣類app,裡面堆滿了我想改正的壞習慣-----不能駝背、睡前不完手機、吃飯七分飽、早起早睡·······

內心有一個完美外形的標準，成為像劉詩詩那樣的大美人；也有一個學霸形象的標準，成為圖書館裡經常看到的那個起早貪黑看書的女孩子；同時也有一個人際關係的理想模板，成為同學紅那樣能說會道，聰明伶俐的女孩子········

而每當我做不到這些：早上又沒早起，當中發言還是表達不清時，我會深深陷入一種自卑和焦慮之中，以致於常常自責。

特質2：過於關注細節

在我寫代碼的時候常會關注字體大小合不合適，編輯器背景好不好看，強迫症的想要調整到最舒適。每當我遇到一些問題，去網上搜索了答案，看到別人的代碼函數前面都有美觀的注釋，馬上又去思考怎麼給之前自己寫過的代碼加上漂亮的注釋。

常常忽視了自己搜索問題的初衷是要解決問題。太過於關注問題的細節往往會導致因小失大，不能從全局中把控問題。

特質3：嫉妒愛比較

水是我又愛又恨的一個女生，一開始我很喜歡她。

水：「你好厲害，我早就注意你了。。」。

我：「沒有啦沒有啦，你有什麼問題可以問我哦！！」。

我們一直以最要好的朋友相處過很長一段時間。

水：「我們去逛街吧，等我換個衣服」。

我：「你今天真好看！」（心理暗自不爽）

水：「哈哈，前幾天有個男生誇我好好看！」。

我：「。。。。。。」。

由於十分愛比較嫉妒的心理，相處難受 ，最後我們就不再那麼要好了。

特質4：在意他人看法

從小到大我不怕黑不怕蛇不怕臟，我最怕的就是當中說話，每次那種時刻都有一種快要令我窒息的感覺，手心手背一把汗，心跳加速，這源於我們害怕出錯的心理。害怕自己咬字不清，表達不流利，害怕別人因此而諷刺自己。事實上，別人沒有那麼多的心理活動，我在台上的尷尬別人也沒那麼在意，在意的是我自己。在我還沒做之前，就用一個演講家的標杆衡量著自己。以致於在我真的做不好一件事情之後，十分在意別人對我的看法，需要花很長時間平復。總是遲疑不決、畏首畏尾。

特質5：精神潔癖

這種完美主義不僅影響著自我，也同樣會對周圍人和社會立下完美目標。

在社會關係中：我曾以為這個世界是富有同情心的，大家應該同情弱者，每當我因為能力不足而被現實打擊了之後我就會抱怨，感嘆這個世界的真善美與我自己期許的不一致，容易受挫和困惑。

在人際交往中：對伴侶和朋友要求極高，我一開始是無法接受我喜歡的朋友身上出現我覺得類似「陰暗」面的，其實大家都一樣把，缺點和優點並存才拼湊出一個完整的人。

02

人所有受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。當死忙來臨的時候，會把所有不能代表我們的東西席捲一空，而真正的自己，是不會隨時間甚至死亡而改變的。

by張德芬

我一直在思考尋找本我的意義：我們現在所擁有的性格不能代表真正的自我，是通過後天成長環境所造就的，尋找本性的目的在於讓我們更清楚的認識自我、認識世界。回歸到我們最初的孩童時代，對周圍環境都充滿了信任，我們會毫不掩飾追尋自己內心世界，做出正確的抉擇，獲得超樂。

性格束縛就會使我們的性格是片面的，從而片面的看待世界，做出盲目的事情，變得隨波逐流。

03

完美主義人格的人其實是有很多優點的，比如我們所看到的那些社會成就很高的人，就是很好的利用的自身的完美主義特質，在某一領域內精益求精，為了實現個人目標。她們也許察覺了並很好的規避了這些劣勢，轉而將完美主義的優勢放大，做到極致。這也是剖析自我的終極目標所在。

比較極端的完美主義，往往由於對自我的苛刻，很容易導致在做事過程中，常常因不能達到自己預設目標而陷入自責，以此會用「假勤奮」來掩飾自己的失落感，引發一系列狹隘與自私的行為。

比較健康的走勢是走向享樂主義人格：開始放下對自己的苛刻，不再關注瑕疵，盡情享樂。

不太健康的走勢是走向浪漫主義人人格：由於內心真實情感無法宣洩而變得情緒化，反覆無常，常常腦補一些感情戲,emmmm。有時候還會自暴自棄、自怨自艾，沮喪並且充滿無力感。

04

分析了這麼多完美主義人格的典型特質，為了更好的發揮出其優勢，我覺得首先可以從環境中入手。你大概可能會說，環境是個很難控制的變數。但我反而覺得一個人可以為自己以後的發展方向做一些決定，比如工作環境，完全可以在適合自己的領域內挑選出一個適合自己的成長環境。

我們內心有著嚴格的是非觀，那就適合：

架構和規則制度清晰，需要留意細節的工作學習環境。

在團隊合作中也可以主動承擔這一部分工作。之前和大佬參加黑客馬拉松，我就很自覺承擔起了寫文檔的工作。（好吧，其實我覺得是我應該再好好提升一下自己的技術水平）

出於難以容忍差錯的特質，也可以盡量避免選擇那些根據不斷變化或者不完整信息不斷調整的環境。我們內心的完美主義標準，會讓我們對太多不可控而猶豫不決和痛苦。人活著不就圖個開心嘛，找到適合併且喜歡的，用心做好就很棒了。

05

我們也可以通過一些自我暗示來修正：

1.不完美才是人生常態，要做好與之共的持久戰準備

2.去做，而不要等萬事俱備

3.缺點要一個一個改，這是最快也是最有效的方法

4.學會將注意力轉移到客觀現實中：我要如何較好完成這件事，而不是我要如何完美表現我自己

預留娛樂時間，強制性地將娛樂和玩耍列入時間表

5.不要過分壓制自己真實情感，儘可能在不傷害別人的情況下將想法表達出來

6.結交一些宏觀視野的朋友，他們的目光不會被現實所限制，多聆聽自己的視野也會變得更加開闊

7.不要期待直線式的上升過程，要追求曲線式的進步（有起有落但是總體是上升的）

公眾號：楊星星13

期待你在後台留言與我交流~

我會儘快回復么么噠！！

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