減肥7分吃3分練，每天晚餐吃它，能幫我們吸收脂肪
我們減肥是按照7分吃3分練，但很多人誤解了其中的意思，以為7分吃就是節食，認為減肥不吃飯才能徹底的減下去，實際上這種想法是錯的。我們這裡說講的7分吃，是在減肥的過程中，正確吃法，正確的飲食才能有助於我們真正的減肥，而且保持在減肥後不反彈。
這裡為大家介紹5種減肥食物，我們每天早餐和午餐的時候按時吃，晚餐的時候吃它，保持不吃其它東西，能保證我們十天瘦15斤，幫助我們有效的吸收脂肪，起到減肥瘦身的功效。而且這7種減肥食物是營養價值高、卡路里低的主食，能幫助我們去掉體內多餘的脂肪。
竹筍
1、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進我們腸胃的蠕動，幫助消化、去積食、防便秘，還有預防癌症的功效，竹筍含脂肪和澱粉含量少，屬於天然的低脂肪、低熱量的食物，是肥胖者減肥的必備品。
2、木瓜
木瓜中含有大木瓜蛋白酶，可以將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有的一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物的消化和吸收，有健脾消食的功效，同時還能治療水腫、腳氣，可以改善關節不適等癥狀。
3、黃瓜
黃瓜中含有丙醇二酸，這種酵素攝入後能幫助我們體內脂肪的分解，抑制脂肪的產生，而且其中的纖維素能促進人體排出廢物，有利於我們減肥瘦身。同時，黃瓜的口感脆嫩，我們平時慢慢咀嚼，能增加飽腹感，控制食慾。
4、紅薯
紅薯一直是一種理想的食物，它含有的熱量較低，而且不含脂肪，是我們減肥者的必備品。並且我們在減肥的過程中，吃紅薯能增加我們的飽腹感，促進我們腸胃蠕動，有效的幫助我們減肥瘦身。
5、山藥
山藥含有豐富的食物纖維，可以增加我們人體的飽腹感，在減肥的過程中，可以代替主食，能為我們人體補充碳水化合物而不會使我們發胖，另外山藥還有健脾養胃、去除水腫的功效，能減少我們身體的浮腫和虛胖。
以上5種減肥食物，就是我為大家推薦的食物，我們每天可以按照：每天早餐、午餐正常吃，晚餐的時候就按照以上的5種主食挑一種，不要再吃任何東西即可。這樣保證我們晚上少吃，然後加上適當的運動，可以讓我們十天瘦15斤，能成功的減掉多餘的脂肪。
