蘋果是早上吃好，還是晚上吃好，這回終於清楚了

蘋果是很受大家喜歡的一種水果，而且吃蘋果對我們的身體健康是很有好處的。有一句話大家都很熟悉「一天一個蘋果，醫生遠離我」，說明了蘋果的重要性！有些人喜歡早上一個蘋果，有些人喜歡晚上一個蘋果，那麼蘋果是早上吃好，還是晚上吃好呢？

吃蘋果的好處

1、防治痙攣

當人體缺乏鈣、鎂、鉀及維生素B和維生素C等可能就會誘發痙攣，而蘋果就可以為我們補充這些營養元素，所以多吃蘋果能預防痙攣的發生。

2、生吃治便秘，熟吃治腹瀉

蘋果生吃熟吃功效不同，這是因為蘋果中富含鞣酸、果膠這兩種「特殊」的物質。磷酸能夠降低腸道蠕動的速度，使大便內水分減少，從而起到止瀉的效果。而果膠在生吃和熟吃的時候功效不同，沒有經過加熱的果膠能夠緩解便秘，而加熱過的果膠具有止瀉的功效。蘋果中含有的膳食纖維也能夠起到通便的作用。

3、寧神安眠

蘋果還具有寧神安眠的作用。研究發現，蘋果的香氣能夠有效緩解抑鬱、壓抑等不良情緒，能夠讓人的心情放輕鬆。

4、美白養顏、降低膽固醇

蘋果含有的膠質和鉻能有效降低體內膽固醇的含量，蘋果中含有的膳食纖維能促進腸道蠕動，使體內的毒素及時排出體外，而且蘋果富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細潤有光澤。

蘋果是早上吃好，還是晚上吃好

早上吃蘋果是最好的。因為蘋果糖分含量高，經過了一夜的睡眠，早上人體急需能量補充，吃蘋果就能夠補充糖分，供給能量。而且上午腸胃功能經過一夜的休息後，正處於「積極」工作的狀態，這時候吃蘋果容易被身體吸收，而晚上吃蘋果吸收營養的效率只有早上的10％。

吃蘋果注意事項

1、蘋果核不能吃

吃蘋果的時候不要吃蘋果核，因為蘋果核含有氫氰酸，氫氰酸含有劇毒，在體內積累到一定的量會導致中毒，出現頭暈、呼吸不暢等癥狀。

2、「有毒」的蘋果

「有毒」的蘋果不能吃。市場上有些蘋果長得特別大個，紅彤彤的，看起來特別好吃，但是這種蘋果不一定是自然生長的，可能是通過膨大劑催生、催紅素增色。而這些添加劑會傷害我們的身體。

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