國醫大師劉嘉湘，雖然今年已是84歲高齡，但仍活躍在醫療一線，並且身體硬朗，越活越年輕。當問及有什麼養生秘籍時，他興緻勃勃地講起了他的養生防病法。

國醫大師劉嘉湘：全國中醫腫瘤醫療中心主任，國家中醫臨床研究基地（惡性腫瘤）首席專家，在醫學界享有盛譽。

飲食清淡

人們的生活水平提高了，飲食結構習慣也發生了很大變化，現代生活中由於暴飲暴食、飲食失衡而發生「病從口入」的例子屢見不鮮。劉嘉湘年輕的時候喜歡吃紅燒肉，現在為了健康，他已經改變了嗜好，飲食以清淡、易於消化為主，喜歡吃魚、吃蔬菜，偶爾吃一點瘦肉，不吃高脂肪的食物，不吃燒烤、油炸的食物。

飯後散步

劉嘉湘堅持飯後散步的習慣已有多年了，遇到颳風下雨，就在屋子裡練練倒走，這樣有助於消化，使脾胃健運，不斷充實「後天之本」，增進健康。

劉嘉湘說起他的倒走經驗來顯得很興奮，他說，每天倒走20分鐘後覺得精神非常好，人很輕鬆，倒走的時候還可以微閉雙目，感覺眼睛也非常輕鬆，全身上下神清氣爽；

倒走需腰身挺直或略後仰，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背部受到鍛煉，有利於氣血調暢，採用這種方法能有效地消除疲勞。

另外，劉嘉湘還喜歡打太極拳，太極拳是一種全身性的活動，可以調節全身氣息，而且鍛煉起來不吃力，特別適合體質虛弱、年齡大的人鍛煉。太極拳的種類也有很多種，可以根據每個人不同的健康狀況來選擇。

常喝綠茶

茶葉有一定的抗腫瘤作用，對預防腫瘤有益處，研究發現，茶葉中的主要抗癌物質為茶多酚，它能明顯抑制細胞突變，從而減少腫瘤發生的可能；茶葉對高血壓的控制也有一定的幫助。

劉嘉湘平時喜歡喝綠茶，其夫人陳湘君教授有高血壓，平時也愛喝茶，志同道合的他們有時會在百忙中泡上一壺清茶，擇靜雅處自斟自酌，成為他們忙碌醫學人生中的一種享受。

保健品因人而異

劉嘉湘強調，選擇中藥養生也要學會辨證，他說他自己的舌體淡胖，屬於氣虛體質，所以常常用生曬參泡茶喝，因為生曬參有補氣的作用；還經常不定期地會吃一些冬蟲夏草補補肺腎，對抗疲勞、調節免疫功能、治糖尿病、病後虛損也有特殊的作用。

此外，劉嘉湘每天吃20顆左右的枸杞子，枸杞子能滋腎益陰、養肝血、生津潤肺、清虛熱。

清心養性

劉嘉湘平時十分重視心理養生，始終保持善良、寬容、樂觀、淡泊的心態，對病人的疾痛總是充滿同情，善待每一個病人，以減輕他們的痛苦為自己最大的快樂，每當看到病人痊癒或病情好轉時，他都喜形於色；

在與同事和朋友交往過程中，劉嘉湘也信奉「寬以待人，嚴於律己」的原則，襟懷坦白，寬容處事，減少了許多不必要的矛盾和煩惱，在事業上積極進取，與同事們齊心協力，取得了可喜的成績。

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