寶寶是不是缺鈣?3 招教你簡單判斷
出汗多、走路不穩、出牙慢、枕禿……好像只要寶寶有點啥,都能扯上缺鈣,但其實這些都是謠言!
那到底什麼時候寶寶才是真的缺鈣呢?
其實方法很簡單,只要看「寶寶吃的食物」就夠了,今天我就來教大家幾招。
6 個月以下寶寶
就看奶水吃飽沒
0~6 個月的健康寶寶,只要每天保證攝入 700 mL 的奶,一般情況下是不會缺鈣的。
配方奶的含鈣量比母乳還高些,所以更不用擔心非母乳會導致孩子缺鈣。
母乳親喂的寶寶,媽媽可以通過尿布的重量和更換頻率來大致判斷奶量:每天有 6~8 塊濕尿布,大便柔軟就說明寶寶喝夠了奶。
7~12 個月寶寶
看奶水也要看輔食
7~12 個月的寶寶已經開始吃輔食了,但奶依然是最主要的營養來源,也是鈣的主要來源。
保證每天 600~800 mL 的奶量,同時注意含鈣輔食的攝入。
簡單來講,小寶寶吃輔食後,逐漸達到每天 1 個雞蛋、兩三勺魚蝦肉和兩三勺蔬菜,就完全可以滿足鈣需求了,常見的高鈣蔬菜有西藍花、菠菜、小白菜等。
1~3 歲寶寶
看食物中的鈣來源
1~3 歲寶寶缺鈣風險相對較高。
為什麼寶寶長大了,可以吃的食物變多了,反而容易缺鈣呢?
其實原因很簡單,鈣需求更多了,但是奶的攝入量卻減少了。1~3 歲的寶寶每天需要的鈣從 1 歲以內的 250 mg 增加到 600 mg,而富含鈣且吸收率高的奶已經不是主要的食物來源了。
這時媽媽在寶寶的日常三餐中,要優先保證高鈣蔬菜、魚蝦、蛋類的攝入量。
那如果寶寶不愛吃輔食,是不是需要鈣質補充劑呢?選擇鈣質補充劑時,又該挑選什麼牌子的好?
除了補鈣,還有補鋅補鐵補維 D 補 DHA,那又該怎麼判斷?怎麼補?
我是兩個孩子的媽媽,知道當媽的都很關心寶寶營養跟不跟得上,但對於怎麼補營養又會有一大堆的困惑。
同時我也是一名專註嬰幼兒營養研究近 10 年的營養師,希望能將自己的專業營養學知識、育兒經驗和更多媽媽們分享。
所以我和丁香媽媽合作開發了「寶寶營養補充課」,解答家長們在營養補充上一些常見的困惑,同時提供一些可操作的建議。
要不要補、補什麼、怎麼補
0~3 歲不同月齡寶寶,補鈣補鋅補鐵補維 D 補 DHA,都能找到對應答案。
向下滑動查看課程大綱
好吃營養的輔食怎麼搭配
我們羅列了生活中常見的 50 種食材所含營養素含量,製作成清單,一目了然,輔食搭配更輕鬆。
圖片支持一鍵保存到手機,不管是購買食材還是製作輔食,隨時隨地都能拿出來對照查看。
向下滑動查看常見食物鈣含量對照表
優質有效的營養補充劑怎麼選
不同補充劑怎麼挑,哪些牌子值得推薦,一張圖清楚看明白。
保存營養補充劑推薦清單圖片,對照著買,輕鬆方便,少花冤枉錢!
DHA 補充劑推薦清單展示
1 節課不到 5 元
還能隨時諮詢老師問題
每節課都包含實用清單實操 Tips,花不到一頓早飯的錢,實實在在幫你解決常見問題。
向下滑動查看購課媽媽和老師的互動
※繪本這樣選,寶寶超愛看
※雞蛋營養高,但這樣的吃法可能會坑娃
TAG:丁香媽媽 |