你知道午睡的正確姿勢是什麼？

睡午覺是個良好的生活習慣，一個完美的午覺能夠讓整個下午精力充沛，效率加倍。然而很多時候的中午我們不是在學習就是在工作，很少能真正躺在自己的小床上安穩的睡一覺。張女士每天中午都眯一小時，最近她睡醒後總覺手發麻，一次連手腕都抬不起來。經診斷，竟是因習慣趴著睡導致手橈神經受損，需手術。為了避免今後這種情況發生來跟小編一起了解如何正確午睡。

瞧瞧你的「午睡表情」，你睡對了嗎?

1、伏案而睡?錯!

簡單地說，也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時間較少，公司地點與家的距離較遠，因此，午休也就只能「無床」而休，趴著休，這是很多上班族的「硬傷」。 危險指數： 面癱、視力模糊、折腰

趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發麻，這下「面癱」是來真的了;如果壓迫到眼球，就會出現暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼;當然，趴著誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法「舒展」，很可能會導致腰椎間盤突出，變成「折腰」一族。

2、戴隱形眼鏡入睡?錯!

很多mm因為工作原因都會佩戴隱形眼鏡，中午飯後困意是在難敵，但是就那麼一丁點休息時間，也來不及「摘掉」，乾脆戴著隱形眼鏡午睡。 危險指數：流淚、視力模糊、乾眼病

戴著隱形眼鏡午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，並且視力模糊不清。而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛「呼吸不暢」，細胞缺損，稍有不慎易引發感染，導致乾眼病、角膜潰瘍等。

3、靠著鍵盤上睡?錯!

你可能不知道，在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。 危險指數：心煩焦慮、大腦遲鈍

長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會因想到心情，導致焦慮不按，更甚之會引起植物神經功能紊亂，大腦細胞有所損傷，影響大腦反應速度。

科學的午睡要從午睡的最佳時機、正確的睡姿、午睡的工具和午睡醒後的反應來判斷，竟然要睡，誓將科學午睡進行到底!

1、飯後馬上午睡，小心鬧胃病

午飯後人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯後馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。

最佳時機：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然後進行午睡最合適。

2、午睡要有正確睡姿，放鬆全身

伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯誤的姿勢示範。這樣補單不能達到午睡的神奇效果，還會引起不必要的職業病!

正確睡姿：在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當找地方平放，有利於全身的血液循環，放鬆下半身。

3、「午睡三寶」，給自己一個優質午睡

姿勢要擺好午睡趴趴枕

綿柔的面料睡起來臉蛋依舊光滑不會有睡印，最重要的是再也不用壓手啦！每次睡醒手都要被臉蛋壓麻，這樣的午覺別提多舒服了！

水鴨午睡枕

實在可愛的設計，「 霍達克」（Ho ！Duck ！）靈感火花來自於南京街頭巷尾知名度第一的食品- 鹽水鴨。大號可作靠墊抱枕，比暖男更溫暖，比經濟實用男更可靠；也許某天你狂餓之時看上一眼，將咽下唾液望鴨止餓繼續投入戰鬥~

午安QQ枕

這簡直就是一台神器啊！睡覺的時候可以調好角度睡覺，不用壓迫手臂，工作學習的時候可以一個做書架，一個當靠背，這麼棒的設計，怎麼到現在才發現！！

保健U型枕

這個設計用一個當下流行的詞來說，就是「吊炸天」，造型百變，算是理療級的午睡枕了，趴著睡仰著睡都可以十分舒適，就算直立著睡覺也不會讓腦袋掉下來哦！真的是超超超超超級舒服！

u型枕

記憶棉材料，形狀可以隨便改動哦！護頸、護腰、辦公、出差、旅遊全部搞定，隨心所欲想怎麼睡就怎麼睡~

4、別急，午睡醒後請慢起

午睡醒來後別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進入工作狀態。

午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜

人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服。

通過以上了解相信大家能掌握好午睡正確姿勢，喜歡小編請關注喔！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！