對抗「抑鬱症」的5種最佳方法，讓抑鬱不知不覺的溜走

我們大多數人遭受某種程度的抑鬱-從最輕微的癥狀到最嚴重的。也許你正在經歷一個痛苦的離婚，遭受家人的死亡、就業或失去家園的風險損失。

你處理抑鬱的時候，你不是唯一的人，是由其作用的負擔。孩子遭受巨大的痛苦，當父母沮喪。你的孩子是不能完全理解你在抑鬱狀態。作為一個結果，你無法提供你父母的關注。

當我離婚了，我的第一個丈夫在十多年前，我患上了抑鬱症。我面對的是一個失敗的婚姻和我的工作一個殘酷的現實是危險的。有回家的媽媽重新開始我的情感的思想，身體和精神上的。所有我想要的是睡了一整天，離開人的社會。我想一個人呆著。我主要吃垃圾食品，我在工作中缺乏動力，無精打采

這裡有5種方法來對抗抑鬱：

1吃的健康

不要沉迷於垃圾食品，它只是為了滿足你的弱點或甜食。不應該成為你的每一餐。吃健康的沙拉，水果和魚。你會感受到差異。

2在找到自己的幸福

列出所有使你快樂的事情。總是期待著那些東西（儘可能），把你臉上的微笑或帶來快樂生活。即使你可能會在一個黑暗的地方，有一個微小的光在隧道盡頭。那微小的光是你快樂的開始。

3參加戶外活動

通過參加街道節享受一天，公園裡的詩歌之夜，或足球比賽。單獨去還是和給你信任的人，享受你的經歷。欣賞美麗的一天。

4從事瑜伽或幾分鐘的冥想

在你的午餐休息或睡覺前，花幾分鐘冥想。冥想可以幫助你和你的內心連接。練習瑜伽，有助於減少在你的壓力。瑜伽是幫助你應對你的恐懼的一個好辦法，它可以幫助你而不是隱藏它面對世界。

5找一個值得信任的人或一個治療師

討論你的問題和你信任的人，如一個家庭成員，一個親密的朋友或治療師。如何表達悲傷、孤獨、迷茫的感覺。把你的感情放在桌子上。開始分享你的真實感受，你會有更好的感覺。

抑鬱是一種疾病，會根據你生活中發生的事情。它是基於的情況下你覺得你無法控制。如果你練習一個或一個以上的五點建議，你可能會感覺到能量的提升和信心。你可能會以積極的眼光看待生活。然而，如果你覺得自殺等嚴重的癥狀，請聯絡你的醫生。傷害自己必須立即處理的你的思想。

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