夏季睡眠有四點禁忌，看看你有沒有做錯？

忌整夜開風扇睡覺

人在入睡後，血液循環減慢,抵抗力減弱，如 果整夜對著電風扇吹，非常容易受涼而導致感冒。 小心胸腹部受涼人體皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的 恆溫，但人體的腹部和胸部的皮膚上,溫度幾乎固 定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有 不少人因受涼發生腹痛腹瀉。所以夏季睡覺時千 萬不要忘記用毯子蓋住胸腹部,避免著涼。

忌涼水抹席

有人喜在夏季用涼水把涼席、草席、竹床抹濕 後睡覺，這樣雖然涼快，但是卻增加了睡床的濕 度，容易孳生細菌。夏季天氣炎熱，人體不新出 汗，這時的毛孔是張開的，黴菌和細菌就極其容易 長驅直入，使人生病。所以夏季不要用涼水抹涼 席，盡量保持床鋪的乾燥。

忌飽餐飲酒

豐盛、油膩的晚餐，會延長食物在胃裡的消化 對間，增加腸胃負擔，從而影響到睡眠質量。晚餐 應該吃得少一點、清淡一點。當然，餓著肚子上床 也不是明智之舉，可以適當吃點點心、喝杯牛奶， 但不應大吃大喝或者飲酒,雖然酒精能讓人很快 入睡，但酒後睡眠狀態一直停留在淺睡期，第二天起來會感覺很累。

忌睡前劇烈運動

不能等到夜深人靜時才運動，因為運動會提 高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神提 奮，難以入睡，所以運動應該在睡前4小時進行， 最好是下午晚些時候或傍晚時進行適量運動。

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