小暑牽三伏，養生要「靜心」

還有三天就要進入「小暑」了，這表示盛夏時節正式開始了。小暑之後，天氣「一日熱三分」，再過五天，便進入了一年中最熱的三伏天。中醫認為，暑為陽邪，其性炎熱，若暑熱太過，起居不慎，暑氣亦會傷人。此時該如何注意調理養生呢？相關專家指出，暑濕偏盛是小暑時期的氣候特點，此時養生重點為消暑寧心，去濕健脾。

情緒避暑寧心神

小暑氣候炎熱，人們常感心煩不安，這個季節的養心重點應「靜心」。

盛夏時人體容易出汗，中醫認為，汗出過多，不僅傷津，而且耗氣，若再劇烈運動， 則出汗更多，氣隨汗泄，更加耗損身體。因此，暑熱天氣因遵循「少動多靜」的養生原則，運動鍛煉宜選擇早晨或傍晚，選較為和緩的運動，如太極拳、健步走、交誼舞、慢跑等，運動時間不宜過長，建議不超過1小時，另外，運動出汗多可適當喝些淡鹽水以補充水鈉的丟失。

飲食調理防疰夏

「疰（zhù）夏」，又名苦夏，是夏季的一種常見病，多見於體質虛弱之人。如脘腹脹滿，口淡無味，舌苔厚膩、口粘口苦、氣短多汗、食欲不振等，此時應服用荷葉、薏仁、党參、紅棗、砂仁、陳皮等對身體進行適當調理，切忌盲目飲食，以冷攻熱。疰夏患者多為體質虛弱之人，受不了大寒冰鎮之物，進食太多冰品會造成寒濕內困而加重病情。

消暑食療

小暑節氣，飲食上應注意清熱祛暑。部分飲食可以歸類為「三花、三葉、三豆、三果」。

「三花」是指金銀花，菊花和百合花；「三葉」是指荷葉，淡竹葉和薄荷葉，適合沖泡成茶，是消暑佳品；「三豆」是指綠豆，赤小豆和黑豆，中醫稱之為「夏季滅火神器」，能清熱降火。而紅豆不僅利水消水腫，並且養心的功效很好。由於紅豆富含鐵質，因此還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效；「三果」是指西瓜，苦瓜和冬瓜。其中，重點是苦瓜，中醫理論認為：苦能清熱，苦瓜具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，現代研究提出：苦瓜具有抗癌，降脂的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！