營養專家：減肥時這8種行為，會變成易胖體質，不少人都在犯！

減肥時候很多行為都是不健康的，可能短時間內瘦的非常快，但是一旦你恢復了正常的習慣，很容易反彈，當時，不僅體重恢復，而且脂肪體質，營養專家坦承，減肥時這8種行為，不利於健康和發胖，很多人都在犯。

1、暴飲暴食：正常成人胃容積在1500ml，全餐後，最大可達到3000毫升。雖然胃很靈活，但它不像魔法，如果飲食沒有回火，胃壁會變得越來越薄，當你吃很多東西時，你會感到飽脹，如果你想讓胃變小，第一步就是戒酒，讓胃慢慢恢復原來的大小。

2。暴飲暴食：嚴禁吃食，另一個極端是暴飲暴食，但重要的是要注意過度節食可能導致暴飲暴食，過度飢餓的人很難抑制他們對事物的慾望，特別是高熱量食物，這就造成了一個惡性循環，久而久之，腸道和腸道就會出現問題，非常不利於健康。

3、飲食要沒規律，不規則和定量：許多人會通過「飢餓和飽」來減肥，這種方式很容易導致胃部和胃部的變化，很難感到飢餓和飽脹，減肥會導致胃腸道疾病，和減肥背道而馳。

4、狼吞虎咽，吃不集中：「吃不出話，沒話。，老話是合理的，例如，許多年輕人喜歡在吃飯的時候玩手機，不集中的飲食會影響神經系統並干擾胃和腸，阻礙消化吸收，狼吞虎咽會加重胃的負擔，阻礙消化吸收。

5、總是吃沒有飽腹感的食物：很多人減肥都都喜歡吃綠葉蔬菜，但是很多低熱量食物並不飽，長期不吃飽的食物會增加我們對高熱量食物的渴望，所以當你減肥時，你可以吃南瓜、燕麥、優質蛋白質等。

6、不知道如何加餐：兩餐之間加一頓飯對減肥很有好處，提前準備飯菜，而不是臨時購買一些高熱量的零食，不要隨意吃東西，盡量選擇健康的零食，如水果、堅果和酸奶。

7、不愛喝水：不難發現，許多肥胖者最喜歡喝的飲料是各種碳酸飲料。碳酸飲料具有很高的飽腹感和較低的飽腹感，一瓶400毫升可樂等於一碗米飯，沒有熱量的純水則可以加快我們身體新陳代謝，有利於減肥。

8、一點不運動：每天做低量的運動，比如散步、做家務也利於血液循環、促進腸胃蠕動、促進消化吸收，有利於減肥，減肥最忌諱久坐不動，吃完飯就躺下。

減肥時這8種行為，會變成易胖體質，在犯的人快停下這種錯誤的行為，這會讓你與減肥成功背道而馳，體態美重要，健康更重要！

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