30歲以後，想要血管通暢不堵塞，多做3事，少食3物，不怕血管堵！

現代人的生活越來越好了，但是「富貴病」也越來越常見，許多的研究都指出，現代人更容易患上心腦血管疾病，而且發病的年齡趨勢越來越年輕了~30歲的人就要開始關注自己的血管健康了，如果想要自己的血管柔軟有彈性，不堵塞，多做這3件事，能有很大的好處~

1、多喝水

水是生命之源，血液里絕大部分都是水，只有多喝水，才能夠保證血液的粘稠度不太高，可以順利的帶走身體里的代謝廢物，沖淡血液也能維護血管的健康，讓血管保持柔軟有彈性，一天八杯水能夠保證身體的基本需求，但是如果一天飲用2.5升的水，能夠讓身體的代謝加快，達到頂峰，預防心血管疾病~

2、不久坐，多運動

久坐會讓身體負擔加重，血液很難順利流通過下肢，而下肢本身離心臟比較遠，動力不足。如果久坐不動，血液很容易淤塞在下肢，不僅容易誘發血栓，而且還會使脂肪囤積，三高人群尤其要注意，不得已需要久坐辦公室時，一定要每過一個小時就起來運動一下。

而運動本身也能夠提高血液循環，長期運動能夠提高血氧含量，心臟會變慢，不容易勞累，從而更加長壽~

3、早睡，睡夠7小時

其實熬夜對全身的影響都非常大，本來是大腦需要休息的時候，人如果強行不睡保持清醒，那麼大腦就會處於一個應激狀態，分泌大量的激素，保持亢奮的狀態，而心跳會劇烈加快，會增加猝死的風險，長期熬夜的人，也更容易誘發心血管疾病。

而吃東西的消化，也是要通過消化系統和微血管協作達成，吃什麼都會進入血管，帶到全身。因此吃什麼基本就決定了人的血管健康程度~

1、少吃紅肉類

大部分的紅肉類都含有非常豐富的脂肪，容易堵塞血管，造成高血脂或者血栓，嚴重的威脅人的身體健康。

2、少吃果脯

果脯里含有大量的糖分，高糖分對血管的壓力也很大，而且還會促進脂肪的轉化和堆積。

3、少吃腌制食物

腌制食物含有高鹽分，鈉元素攝入過度，會改變血漿滲透壓，讓心臟負荷過重。

少食用這3類食物，就能很好的保護自己的心血管疾病~讓血管柔軟健康~不怕血管堵！

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