失眠是「被迫熬夜」，身體很受傷

有句話說「世上最容易卻又最難的事情就是睡覺」，有些人能一秒入睡，而有些人卻要在床上翻來覆去很久才能睡著，甚至有時候雖然順利入睡了，但一晚上卻會醒來好幾次，失眠強逼著人們疲乏了一天的身體繼續工作，讓大腦一貫處在緊繃的情況中，然後直接致使他們白日的精力萎頓的情況，讓他們在工作學習中飽嘗力不從心的痛苦。

我們都知道失眠是件很折磨人的事情，而且失眠可以說是「被迫熬夜」，那麼這種「被迫熬夜」的具體危害到底有哪些呢?

1、致使疾病發生

許多研討發現，許多疾病常常伴著失眠應運而生。睡覺質量欠好、睡覺不可滿意，常常會讓人覺得心境煩躁、焦慮不安，而且失眠還會進一步致使人體的免疫力急劇下降，因而讓許多疾病趁機找上了健康的人群，像啥精力不濟、記憶力欠好、胃病、抑鬱心境等等疾病，都是失眠可以致使的疾病。

2、影響大腦思維

失眠還會嚴肅影響大腦的正常運作。滿意的睡覺更夠給人一個清楚的大腦，讓咱們在工作中神清氣爽、思維活絡，但是如果長期沒有得到滿意的睡覺的話，大腦會一貫處在一種工作的情況中，沒有任何的休憩機遇，這樣會影響大腦的正常工作，直接影響工作中的辦事效率，嚴肅的還會有記憶力下降的情況發生。

3、影響皮膚健康

皮膚是許多女性都注重的一個疑問，如果沒有好的睡覺，那麼人的皮膚就會變得單調。暗沉。欠好的睡覺還會構成皮膚中毛細血管的阻塞，使得皮膚中的循環呈現疑問，然後讓皮膚吸收不到滿意的營養而失去光澤，而且使皮膚的移風易俗也初步變得不正常，會減少皮膚的健康壽數，加速皮膚老化。

4、導致機體早衰

腦功能減退導致性腺功能降低，引起機體過早衰老。腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌，而對生長發育造成影響。

5、可能產生癌變

失眠時機體細胞很可能在外部環境因素的作用下發生癌性突變，產生癌變。破壞女性肌膚，失眠引起女性神經系統紊亂，內分泌失調，肌膚血液循環不暢，皮膚水分減少，變得乾燥起皺，並且使色素增多，造成面容灰暗。

為什麼會失眠？

導致失眠的原因，大致分為兩類

一是心理因素，一是身體因素。

心理因素方面，特別是當今社會，節奏較快，人們壓力較大，在日常生活中，思想的衝突、工作的緊張、學習的困難、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無一不能帶來不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠也有恐懼、激動、怕睡眠、焦慮、緊張、憂鬱、憤怒等情志心理因素而失眠的。

另一方面則為身體因素，多因健康情況不佳（包括喘憋呼吸困難、疼痛、胃不適、夜尿等），生理節奏被打亂，睡眠環境影響，以及個體的喝茶、咖啡等。

中醫治療失眠

中醫治療失眠已有幾千年的歷史，失眠在中醫學中稱為「不得卧」、「不得眠」及「不寐」等，早在《黃帝內經》即已提到「胃不和，則卧不安」與「邪氣客於五臟六腑」導致失眠的病機，並提出「補其不足，瀉其有餘，調其虛實，以通其道而去其邪」治法。

中醫臨床主要是辨證論治，而失眠的辨證主要為肝氣鬱結，肝火擾心，心脾兩虛，心膽氣虛，陰虛火旺，痰熱內擾等證型。

肝氣鬱結型失眠

具體說來，肝氣鬱結型失眠，多表現為難以入睡，寐淺易醒，心情抑鬱，思慮過度，敏感多疑，善太息，舌淡紫，苔薄白，脈弦。治療方面主要為柴胡加龍骨牡蠣湯加減，平素可以用玫瑰花、薰衣草等泡水代茶飲。

肝火擾心型失眠

肝火擾心型失眠，表現為少寐，急躁易怒、面部痤瘡、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。治療方面主要以丹梔逍遙丸、龍膽瀉肝湯等加減。平素可以用蓮子心、菊花等泡水代茶飲。

心脾兩虛型失眠

心脾兩虛型失眠，多為年邁體虛，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩氣短，心慌心悸，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔薄，脈細弱。治療方面主要以人蔘歸脾丸加減，平素可以用龍眼肉、蜂蜜、大棗等泡水代茶飲。

心膽氣虛型失眠

心膽氣虛型失眠，多由於突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危引起，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡，脈細弦。治療方面主要以安神定志丸加減，平素可以於睡前溫水沖服珍珠粉，或用靈芝等泡水代茶飲。

陰虛火旺型失眠

陰虛火旺型失眠，多因身體虛久病陰虧，或縱慾過度，遺精，使肝腎陰液耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，腰酸腳軟，舌紅，少苔，脈細數。治療方面主要以天王補心丹、知柏地黃丸等加減治療，平素可以用麥冬、石斛、百合等泡水代茶飲。

痰熱內擾型失眠

痰熱內擾型失眠，常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，舌紅苔黃厚膩，脈滑數。治療方面主要以黃連溫膽湯、礞石滾痰丸等加減治療，平素可以多食綠豆、薏苡仁、紅豆等具有清熱化痰利濕功效的食物。

中醫飲食調理

和吃安眠藥不同，中醫治療失眠要嚴格按照中醫治療思路包括中醫辨證治療，葯食同源等方法，因此, 中醫中藥的治療，養生學的失眠飲食療法, 特別是葯膳療法非常適合在家長期治療， 並可增加養生保健功效。

蓮子百合瘦肉湯

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。

功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

柏子仁燉豬心

用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。

適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

功效：養心，安神，補血，潤腸。柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。

合歡花蒸豬肝

每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。

適應症：失眠，脅痛等。

功效：清風明目，舒郁理氣，養肝安神。合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。

甘草小麥紅棗湯

每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。

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