什麼樣的人適合力量訓練？

也許你還在糾結自己適不適合力量訓練，也許你怕長肌肉怕練了沒用。

那麼，我想用自己這半年多堅持力量訓練的實際效果來告訴你，什麼樣的人適合力量訓練。第一，瘦子，對自己身材不滿意的瘦子，不必說，不怕體重的增加，沒有減重的需求，舉鐵會幫助你獲得性感的肌肉，擁有S型曲線，讓你對自己的身材更加自信。第二，微胖型，這種雖然表面上看起來不胖，但是一坐下，肚子上的肉肉擠壓在一起，總會讓自己難受，舉鐵會幫助你增加肌肉含量，基礎代謝增加，消耗掉多餘的熱量。第三，反反覆復減肥失敗的胖紙，經過各種過午不食、輕斷食法的胖紙們簡直是喝水就胖，因為身體的基礎代謝已經受到損傷，身體極度缺乏營養，這時它會把你吃掉的每一口食物都堆積成脂肪，以免身體再次進入饑荒。這類女生想要瘦下來只能選擇舉鐵，把身體的基礎代謝養回到正常水平，身體不再主動堆積脂肪，肌肉量增加帶來更多的消耗，最終達到減肥的目的。

如果你問我力量訓練是不是成功減肥的唯一方法，那我只能堅定地告訴你，是的。但是很少有女生真正能學會舉鐵，就像剛開始的我，也同樣不好意思在滿是肌肉男的器械區鍛煉，反而更喜歡在跑步機上流汗，得到的結果是減肥一遍遍地失敗，身心俱疲。力量訓練的簡單之處在於，只要你掌握肌肉的發力，運用正確的次數和組數刺激肌肉，得到充足的營養補充，就能達到增肌的目的，可真正能掌握肌肉發力的人少之又少，每次推舉都能刺激到目標肌肉的難度也更大，所以這就需要你不斷地去練習，去感受。

力量訓練是孤獨而快樂的，因為沒有人知道你那時那刻的感受，一切快樂與滿足都是你一個人品嘗，力量訓練，讓你每天有一個小時的時間放空自己，什麼都不必想，為什麼力量訓練只能在健身房進行，因為健身房器械多，可以滿足同一個部位的多種刺激，健身房鏡子多，可以讓你觀察到身體的改變。

我平時真的不練腹，但是腹肌卻越來越明顯，這就是力量訓練給我的驚喜吧！

一日三餐最好間隔4-6個小時哦，減肥又健胃~

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