孕吐沒胃口多吃這3道菜，能刺激食慾緩解孕吐，聰明的孕媽收藏吧

孕早期要保證攝取足夠的葉酸維生素C和維生素A，維生素C和維生素A可以促進鈣，鐵磷等微量元素的吸收，這些都有利於胎寶寶的神經發育，在飲食上應該選擇清涼可口易消化的食品，能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。

準備食材：百合50克，西芹300克，植物油，蔥段，薑片，精鹽，高湯，澱粉各適量。1、百合洗凈掰成小瓣，西芹洗凈切段，用開水焯一下。2、鍋內放油燒熱，加入蔥姜爆香，然後放入西芹和百合混合炒熟，加精鹽，少許高湯調味，用澱粉勾薄芡即可。

功效：此菜綠綠脆脆，清清爽爽，看著就有食慾，心情又含豐富維生素和礦物質，對孕媽媽和胎寶寶來說都是必需的營養元素。

準備食材：燕麥30克，大米50克，小南瓜一個，蔥花，精鹽各適量。1、南瓜洗凈削皮，切成小塊兒，大米洗凈，用清水浸泡一個小時。2、將大米放入鍋中，加適量的水，大火煮沸後換小火煮20分鐘，然後放入南瓜塊兒，小火煮十分鐘。

3、再加入燕麥，繼續用小火煮十分鐘。關火後加入鹽，蔥花等調味。功效：燕麥的鋅含量在所有的穀物中最高，同時燕麥內含有一種燕麥精，具有穀類的特有香味，能刺激食慾，特別適合孕吐時期使用。

準備食材：砂仁5克，藿香10克，大米10克，白糖適量。1、先把砂仁研成細末備用，把藿香清洗乾淨，放入砂鍋內加水浸泡，十分鐘後水煎取其汁。

2、加入大米熬成粥，粥熟後加入砂仁末和白糖，再煮1-2分鐘，沸騰即可。功效：每日一劑，連續服用3-5天能和中止嘔，適用於孕媽媽妊娠嘔吐。

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