擁有凹凸有致的身材是每個愛美女性的夢寐以求的，在這個以骨感為美的社會，怎樣做才能讓豐胸和減肥並存呢？下面讓我們來一起看看吧。

減肥和豐胸如何做可以同時擁有？

1、運動，做一些適當的運動既可以達到減肥的效果，又可以起到豐胸的作用。

擴胸運動：身體保持平躺的姿勢，兩隻手攥拳相對，各拿一隻啞鈴，收到胸前，然後兩隻胳膊向兩側伸展，動作一定要慢，啞鈴向胸前收的時候要吸氣，向兩側舒展的時候要呼氣，這個動作反覆做十次。

俯卧撐：在床上以俯卧的姿勢身體綳直，兩隻胳膊撐起自己的胸部，緊緊收腹，然後進行屈肘的姿勢慢慢下落，身體不可以貼到床上，這個動作也可以反覆進行十次。根據自身的基礎條件可以逐漸地增加次數。

游泳：經常游泳對於女性的線條以及肺部的健康都非常有好處，對乳房的形態也很有幫助，水流裡面的衝擊力度和按摩，都可以讓胸部充分的進行鍛煉。

2、飲食不但豐胸還減肥

在所有影響女性胸部形態的因素里，飲食是比較關鍵的一環，多吃一些促進雌性激素生長的食物，可以很好的補充胸部所需營養。例如富含維生素e的牛奶雞蛋、牛肉。和富含維生素b的食物，有茄子、蓮藕、南瓜，以及豐胸必不可少的奶製品、豆製品以及瘦肉。這些食物搭配在一起，可以保證胸部的營養均衡，促進胸部生長。

3、科學按摩既減肥又豐胸

用大拇指的一側和另外四根手指配合，從虎口慢慢張開，從兩邊的胸部慢慢的向外推到中央，防止胸部外擴。每天做六十次，一邊三十次次，手部保持同樣的形狀，從左胸開始輪換按摩，可以起到很好的提胸效果。

有豐胸效果的食物如下：

1、豆漿

豆漿裡面含有非常豐富的蛋白質，比牛奶裡面的蛋白質還要高。另外，大豆裡面含有非常豐富的雌性激素，可以有效的促進胸部生長，很好的預防子宮出現各種病症。

2、海帶

海帶屬於一種海藻類食物，對於女性朋友來說好處有很多，不但可以美容還可以瘦身。如果出現乳腺增生以後經常吃一些海帶，還可以緩解病症，主要就是因為海帶裡面含有非常豐富的碘，可以促使女性體內卵巢分泌，調整體內的內分泌。

除此之外女性朋友，都認為堅果類食物會發胖，其實適量的堅果類食物不但可以補充身體裡面所需的雌性激素，有效的幫助胸部二次發育，還可以抗衰老。因為堅果類食物裡面含有非常豐富的抗氧化劑，對於女性朋友來說有很好的保健作用。

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