過午不食原來這麼容易，照著這樣吃，不僅養生，還能改變易胖體質
過午不食被稱為是減肥者的捷徑，因為過午不食的減肥方法在短期內見效快。一直風行於減肥界，這種減肥方法是針對人體的飲食習慣和身體結構進行調整。針對人體下午時候消化能力變差，不給腸胃和腎臟過多的負擔，才研究出了過午不食的減肥方法。
今天給大家介紹這種過午不食的減肥原則和方法，我們照著這樣的方法吃，1個月能瘦15斤，吃半年還能改變我們的易胖體質，是一種健康養生的減肥方法，但是做到的人很少，不過我們只要按照以下的原則來吃飯，其實過午不食的減肥方法是很容易的。
過午不食減肥方法：
1、早餐在平時的量上，加1到2份水果；午餐盡量吃飽一些，加1到2份蔬菜及1到2份水果；當下午3點後，就不要出任何東西，但是我們可以喝溫開水、熱咖啡、熱茶（如果我們剛開始不習慣，可以將時間調整在下午5到6點之間，之後的再慢慢調整時間）；
2、如果我們在減肥期間，有人有吃夜宵的習慣，可以在晚上10點到11點的時候用一杯熱牛奶取代夜宵，之後再慢慢調整；保證早餐到午餐、午餐到下午6點前、下午6點前到晚上10點，這3個時間段，各喝2杯500毫升的熱水；
過午不食減肥原則：
如果我們決定用過午不食減肥方法減肥的朋友們，一定要控制住自己的食慾。記得在中午之後就要封口。保證早餐和午餐都正常食用，可以在晚上的時候來一杯脫脂奶就可以，對我們想要減肥者來講絕對有效果，但是我們要按照以上介紹的方法來食用。而且我們在減肥的過程中，還要堅持以下的減肥原則：
1、不要吃零食和垃圾食品，這些食品的熱量都很高，容易堆積脂肪；每天保證良好的作息，保證八小時的睡眠，這是為了調節我們體內的內分泌；
2、晚餐做到不吃或者少吃，如果吃的話，最多5分飽即可；堅持適當運動，跑步或者散步都可以；如果條件允許的話，堅持每天吃蔬菜、水果，少吃油膩的食物，這樣能在我們減肥的同時還有助於美白；不要極端性減肥或者亂吃減肥藥。
以上就是我大家介紹過午不食減肥方法和減肥原則，只要我們按照以上的方法和原則，過午不食減肥其實很簡單，堅持一個月能瘦15斤，堅持半年能改變我們的易胖體質，還有助於我們身體健康。
