今日小暑，上蒸下煮，三伏天來了！

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鳥語竹陰密，雨聲荷葉香。

晚涼無一事，步屟到西廂。

時至小暑，綠樹濃蔭，雨聲淅淅，悠閑納涼。

7月7日星期六

農曆五月廿四

迎來小暑節氣

小暑

小暑是夏天的第五個節氣，

表示季夏時節的正式開始。

暑，表示炎熱的意思，

小暑為小熱，還不十分熱。

小暑意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。

民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。

小暑三候

一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。

一候溫風至

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至，極也，溫熱之風至此而極矣。

大地上不再有涼風，所有風中都帶著熱浪。

二候蟋蟀居宇

「七月在野，八月在宇，

九月在戶，十月蟋蟀入我床下。」

蟋蟀離開田野，到庭院牆角下以避暑熱。

三候鷹始鷙

殺氣未肅，鷙猛之鳥始習於擊，迎殺氣也。

鷹感覺到陰氣而萌生殺心，

開始學習飛翔和捕獵的技巧。

小暑標誌

出梅、入伏

江淮流域梅雨即將結束，

盛夏開始，氣溫升高，並進入伏旱期。

華北、東北地區進入多雨季節。

小暑後南方應注意抗旱，北方須注意防澇。

全國的農作物都進入了茁壯成長階段，

需加強田間管理。

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小暑養生

1.減少外出。

「熱在三伏」，此時正是進入伏天的開始。「伏」即伏藏的意思，人們應減少外出以避暑氣。

2.吃些消暑食物。

吃些消暑食物可使身體多出汗，排出體內毒素。

粥湯類：用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉等材料煲成的消暑湯或粥。

瓜果類：各類水果、絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜。

海產品類：淡水魚、海帶等。

3.「冬不坐石，夏不坐木」。

小暑過後氣溫高、濕度大，經過露打雨淋的木椅凳久置後，雖然看上去乾燥，但是經太陽一曬便會散發潮氣，誘發風濕和關節炎等疾病。

小暑習俗

1.餃子

頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。

伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

2.羊肉

徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊。

堯舜時期，民間有「彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方」之說。當地有民謠：六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。

3.炒麵

炒麵可解煩熱，止泄。

炒麵是用鍋將麵粉炒干炒熟，然後用水加糖拌著吃。這種吃法漢代已有。

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4.曬伏

相傳「六月六」是龍宮曬龍袍的日子。

因為這一天是一年中日照時間最長、陽光輻射最強的日子，大家把存放的衣物晾到外面，接受陽光暴晒，去潮濕、防霉蛀。

小暑注意事項

1.平心靜氣以養心

平心靜氣可以舒緩緊張的情緒，有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。

2.注意飲食衛生

小暑時節多雨、高溫，消化道疾病頻發。所以要注意飲食衛生，飲食以清淡且富有營養為宜。

3.外出時做好防暑工作

小暑時節容易發生中暑，外出時帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，盡量避開午後太陽熱辣時外出。

4.不要貪涼沖涼水澡

有些人從外面一回來就沖涼水澡，其實這對身體健康不利，容易埋下健康隱患，建議溫熱水洗澡。

小暑詩詞

《墨竹三首·隔溪煙雨》

小暑不足畏，深居如退藏。

青奴初薦枕，黃釭亦升堂。

鳥語竹陰密，雨聲荷葉香。

晚涼無一事，步屟到西廂。

夏夜不眠，

夏蟲鳴叫，

你們是否藏在一個涼爽舒適的地方，

獨享愜意？

《納涼》

攜杖來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。

月明船笛參差起，風定池蓮自在香。

盛夏的夜晚，

清風拂過楊柳，明月相伴左右，

蓮香縈繞，好不自在。

小暑哲理

心靜自然涼

當心靜下來

便覺得難耐的酷熱自有深意

便覺蟬聲不再聒噪，是大自然的天籟之音

便領悟到這是人生之路上必經的考驗

學會不鬆懈、不抱怨、不放棄

終將迎來愜意與舒適

編輯：安琪　設計：安琪

出品：福道了了

部分素材來源於網路

在此對原作者表示謝意

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