小暑臨，三伏至

小暑

小暑由來

小暑(Lesser Heat)，是二十四節氣之第十一個節氣，也是干支歷午月的結束以及未月的起始；公曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。

溫風至

小

蟋蟀居宇

暑

鷹始鷙

小暑——三候

我國古代將小暑分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有「七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。」文中所說的八月即是夏曆的六月，即小暑節氣的時候，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱；在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

氣候與農事

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小暑前後，除東北與西北地區收割冬、春小麥等作物外，農業生產上主要是忙著田間管理了。我國南方大部分地區各地進入雷暴最多的季節。災害，亦須注意預防。江淮流域梅雨先後結束，我國東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區開始了來自太平洋的東南季風雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中;而長江中下游地區則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣，常常出現的伏旱對農業生產影響很大，及早蓄水防旱顯得十分重要。

小暑農事諺語

有的年份雨稀少，

高溫低濕呈伏旱。

節到小暑進伏天,

天變無常雨連綿。

小暑時光

summer coming

天氣開始變熱

豐富多彩的吃「小暑」

小暑

習俗

1

食新

民間有小暑「食新」習俗，即在小暑過後嘗新米。「吃新」乃「吃辛」，是小暑節後第一個辛日。頭伏蘿蔔二伏菜，三伏還能種蕎麥；頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。

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2

封齋

湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑後的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據說誤食了要招災禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。

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3

吃暑羊

徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方之說法。

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4

「夏日傷寒」

宜食暖燥濕，要適量吃些辛溫發散、清淡辛香的暖脾胃的食物，如香菜、生薑、心裡美蘿蔔、洋蔥、芹菜、茴香、陳皮等，可發散行氣、活血化淤、開胃醒脾。

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5

宜食

西瓜白、絲瓜、紅豆、黑芝麻、空心菜等，

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6

少吃忌吃

肥厚油膩食物、甜膩食物、冰鎮，寒涼，生冷食物、韭菜、動物內臟等。

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小暑——初伏

小暑節氣之中有一個很重要的養生日，叫「初伏」。

今年入伏是7月12日，之後每十天是一個伏日，正是寒性體質調養的大好時機，易患哮喘、慢性支氣管炎、反覆感冒、心絞痛、風濕性關節炎、慢性腹瀉、凍瘡者，如果將這些冬天好發、陽氣虛弱的疾病於未發病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調養，貼三伏貼會取得事半功倍的效果。

小暑，心靜自然涼

心靜才會心寬，心寬謂之平常

防暑納涼才能養出一點閑趣

再從閑趣里，種出一絲清涼

我們為何要追求「心靜」？

一靜百慧生，靜是通往智慧的門

當你心靜時

繁雜的問題會變得清晰

當你心靜時

方能叩開智慧的大門

小暑，風動蓮生香，心靜自然涼

心靜，才能養出一份從容不迫的溫潤

去挑戰極致炎熱的大暑

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