有胃脹腹脹，還怎麼做合格吃貨

有了胃脹腹脹，還怎麼做合格吃貨

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每當有美味食物放在我面前，

我都想好好珍惜，

直到胃脹時我才後悔莫及，

如果上天能給我再一次機會，

我會仰天長嘯，

胃脹腹脹，腫么破？

有了胃脹，還能不能做個合格吃貨？

首先，要搞懂是什麼原因引起的胃脹腹脹。有些是生理的，但也可能是疾病引起的。

1.吞入空氣

大量飲水或飲用碳酸飲料的時候，可能會將空氣吞入，造成不適。

對策：細嚼慢咽，不要暴飲暴食，少喝碳酸飲料。

2.吃了易產氣的食物

豆製品、乳類食品、紅薯等，會在腸道產生較多的氣體，造成腹脹。

對策：少吃此類食物，特別是含有果糖或山梨醇(糖)的食物。

3.工作壓力大，久坐不動

壓力會使腸胃蠕動變慢，久坐不動易使氣積聚，無法排出。

對策：坐得時間不要太久，飯後半小時左右，可以進行溫和輕緩的運動幫助消化。

4.消化不良

消化不良是引起胃脹腹脹最常見的原因。一般與菌群失衡，腸胃蠕動慢有關。

對策：胃腸功能差的人要少吃粗糧，避免纖維素增加腸腔容量，影響正常蠕動產生腹脹。同時，建議不要亂用抗菌素，以免影響腸道正常菌群。

5.胃腸道疾病

最常見的為胃腸道炎症，如慢性胃炎、結腸炎等。同時其他消化系統疾病如潰瘍、膽結石等，都容易積聚腸氣導致脹氣。

對策：到醫院檢查確診，對症治療。

常用檢查

1、胃鏡

胃鏡能直視檢查胃粘膜是否有病變，例如糜爛、潰瘍、狹窄瘢痕等。

2、幽門螺桿菌檢測

幽門螺桿菌是引起消化不良的常見原因，幽門螺桿菌檢測可以對此種情況進行排查。

3、胃腸道造影

造影就是將造影劑從口喝進消化道，讓造影劑覆蓋管腔表面，形成消化道的輪廓，可以間接地反映出消化道粘膜以及蠕動的情況。

4、CT

較少直接用於胃腸道檢查，主要是排除一些少見原因或者高度懷疑一些疾病時使用。

其次，可以通過改變日常的飲食習慣，進行改善。

1

少吃高纖維食物

高纖維食物如豆類、土豆、紅薯以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃產生氣體，導致腹脹。

2

不食不易消化的食物

硬性食物不容易消化，會在腸胃滯留較長時間，可能產生較多氣體引發腹脹。

3

改變狼吞虎咽的習慣

進食太快，或邊走邊吃，容易帶進大量空氣。同時，常用吸管喝飲料也會吞進大量空氣，引起腹脹。

4

適量補充維生素

維生素C：具有抗氧化的功效，能減輕精神壓力，增強胃動力。

維生素B族：能促進消化，穩定情緒。

最後，給大家介紹幾個穴位，有助於緩解胃脹腹脹的不適。

太白穴

位於腳的內側緣靠近足大趾處，是脾經的原穴，對於脾系統的保健來說非常重要。

按摩太白穴，可以有效改善胃脹氣。還可以增加食慾，胃口不好的人也可以堅持按摩。

最好用拇指或中指，以指腹按壓，以自覺稍痛為度，一天2至3次為宜。

內關穴

內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸。具體來說，就是將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。

胃不舒服時，用左右手的拇指按揉另一隻胳膊的內關穴，會有不錯的效果。

中脘穴

屬奇經八脈之任脈，主治消化系統疾病。該穴位於人體的上腹部，在胸骨下端和肚臍連接線的中點。

艾灸此穴，對消化系統疾病有很好的治療效果。

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