中老年人有哪些運動健身項目呢？

一般來說人到了五十歲左右，身體的一些機能沒有年輕時那麼旺盛了。想要擁有健康身體運動世少不了，那麼中老年人有哪些運動方式能夠讓身體硬朗呢？現在咱們就來具體介紹下。

第一、 適當去散步散心

當人到一定年紀後一些激烈的運動是做不了，那麼吃完飯後可以適當去逛下公園散下步。讓心情愉悅。記得走的時候前後甩甩雙手，抖擻一下腿，讓身體一些肌肉得到放鬆，活動筋骨，記得不要長時間坐著哦。

第二、 適當搓麻將和下棋

有空的話可以適當和夥伴下幾盤棋、戳會麻將，晚上的話可以去跳下舞，有助於幫助笑消化和讓大腦變得靈活。記得運動的時候要在飯後半個小時，還有先熱身。

第三、 適當慢跑半小時

慢跑是比較簡單易實現的項目，對身體健康也是有利，提高呼吸系統功能和身體免疫力。也可幫助強筋壯骨，記得要穿合適的服裝和鞋子。

第四、 有空去跳下廣場舞

廣場舞一直都很火熱，讓身體變得靈活。隨著悅耳音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，心情好了身體自然也好，除了廣場舞之外，練太極拳也能夠愉悅心情，屬於我國傳統的健身運動項目，講究以柔克剛，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利於大腦的休息；其次，有助於延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活度。

那麼說到這裡小夥伴是否清楚了呢？中老年人也可以適當練習球類運動哦，像羽毛球、乒乓球之類，最後不妨選擇合適的按摩椅來輔助保健養生哦，讓你在家裡面享受舒心按摩。

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