想寶寶天資聰穎，提高智力記憶力，飲食一定要均衡，尤其這幾種營養素不可少！

原標題：想寶寶天資聰穎，提高智力記憶力，飲食一定要均衡，尤其這幾種營養素不可少！

寶寶聰不聰明，關鍵看智力和記憶力，除去先天因素，後天的營養補充也非常重要。尤其0歲到6歲是孩子，是腦部細胞、腦部結構、腦部功能發展成長的高峰期，飲食一定要均衡，有益於益智的營養素也必不可少。

益智的營養素第一名：DHA

DHA俗稱腦黃金，從這也就可以看出DHA對嬰幼兒智力發育有多麼重要的作用了，同時，DHA對嬰幼兒的智力發育也非常重要。

補充DHA的最佳方法就是吃，再詳細一點就是食補。三文魚、沙丁魚、蝦、貝類、海帶、蟹、墨魚等海魚、藻類是補充DHA的最佳選擇，當然，海產品價格較貴，一般家庭還可以給孩子額外補充DHA補充劑。

益智的營養素第二名：B族維生素

B族維生素可是個大家庭，其種類非常多，總共有維生素B1(硫胺素)，維生素B2(核黃素)，煙酸(呢克酸、維生素PP)，泛酸(維生素B5)，維生素B6(吡哆醇)，生物素(維生素B7、維生素H、輔酶R)，維生素B12(氰鈷胺、鈷胺素)和葉酸(維生素B11)九種。因為每個大腦細胞的氧化活動都需要B1，所以B1對大腦是最重要的，如果不足孩子就會變得反應遲鈍、注意力不集中，嚴重還會損害大腦。

補充B族維生素的方法就是多吃些動物內臟、蛋黃、豆類、穀類、花生等，另外B族維生素可以由人體從其他營養素轉化過來，也可以由腸道細菌合成。

益智的營養素第三名：鋅

寶寶的生長發育離不開鋅，而發育不良就會影響到智力發育，挑食、厭食、多動症大多跟缺鋅有關。

補鋅可以多吃蛤、蚌、牡蠣等水產類及肉類、魚類、動物肝臟、蛋類等動物性食物，當然，帶殼的乾果類也非常有利於鋅元素的補充。

益智的營養素第四名：鐵

如果寶寶面色蒼白或蒼黃，微笑變少，食欲不振，精神倦怠，年齡大些的寶寶會頭暈，眼前發黑，耳鳴等，一般就是缺鐵的表現，嚴重的還會產生貧血，導致體內代謝過程受到影響，使組織和細胞的正常功能受到阻礙，危害全身。

鐵在紅肉里含量和利用率較高，補鐵當然就要多吃些動物肝和肉類了，魚、蛋、木耳、黃花菜的含鐵量也非常豐富。給孩子吃肉的時候，兩餐之間最好再來點橙汁、青棗等維生素C多的飲品食物，這樣有利於鐵的吸收。

益智的營養素第五名：碘

甲狀腺腫、青春期甲狀腺功能減退、亞臨床型克汀病、智力發育障礙、體格發育障礙、單純聾啞等癥狀都跟缺碘有關，因此碘也是人體必需的重要微量元素。

因為現在大多吃的是加碘鹽，所以一般孩子是不缺碘的，而且過量補碘危害更大，所以補碘不能盲目。最好的補碘方法還是每周給寶寶吃1-2次的海帶、紫菜、海魚等海產品。

提高寶寶智力，均衡飲食，關鍵還是從小培養寶寶良好的飲食習慣，不挑不撿，不偏食，基本也就不會缺少這些營養素。

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