想知道大腿是如何瘦下來的？先練會這兩個瑜伽動作吧！

想知道大腿是如何瘦下來的？先練會這兩個瑜伽動作吧！

腿型也分很多種，有的人天生腿長還筆挺，有的人就天生腿短。不過，儘管先天已經定型，但是腿部的肌肉或者脂肪是可以靠我們後天瘦下來的。今天，我們來學習兩個瑜伽動作，教會你如何瘦腿吧！

瑜伽動作一：三角式

先身體站直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。接著，雙臂向兩側分別舉高至肩膀。然後上身可以左右搖晃。之後，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。最後，在保持這個動作有20秒後，另一邊以同樣的方式重複動作。

瑜伽動作二：瑜伽反蝗蟲式

俯卧，讓手掌撐在胸部兩側。接著，彎曲膝蓋，胸部稍離地。然後，讓雙腿向空中踢起，帶領身體向上伸展，保持身體平穩。之後，繼續屈膝，放低雙腿，並盡量向遠處伸直雙腿，雙手臂向下伸直。在保持這個動作一段時間後就可以休息了！瑜伽反蝗蟲式的目的在於收緊大腿上的肌肉，還有預防駝背的作用。

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