練腹肌的好處！

練腹減少腰背痛。如果你是一名長期久坐的上班族有腰痛的毛病一定要練腹!核心最重要的功能就是保護腰椎,維持脊椎系統的健康!幾乎所有動作都要用核心發力,當核心肌群力量足,不僅能保護腰椎穩定,幫助身體尋回重心,改善姿勢,塑造我們想要的美態。

練腹可以減少脂肪。首先要明確一點,單純練腹是不能減少腹部脂肪的,關鍵要學會在訓練中收緊核心,這樣所有運動都調動腹部力量自然會減少腹部脂肪。

腹肌越強壽命越長久。專家指出:腹肌越強健身體越健康,壽命越長久。美國疾病控制中心一份研究報告稱至少有15種導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係,腹部皮下脂肪超過正常標準的15~25%,而死亡率將會增加30%左右,所以腹部訓練不僅僅是美觀更影響著整個人的身體健康。

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