放下就醒、睡著大哭、頻繁夜醒……了解這些，寶寶秒變睡神！

很多時候，為了能讓寶寶多睡一點，媽媽是不遺餘力，各種大招都放出來了，什麼抱睡、奶睡、安撫奶嘴......只要寶寶能睡，十八般武藝不夠，再想辦法湊！

難道想要娃睡一個好覺，必須的連哄帶抱？

其實媽媽都陷入了一個誤區：總覺得孩子睡眠是需要抱、需要奶睡的......最後的局面就變成了，一放下寶寶就像放炸藥包一樣，哭的撕心裂肺。

受不了寶寶哭的撕心裂肺，那怎麼辦？又回到了抱睡、奶睡的死循環中，想著等寶寶大點就好了。

媽媽的犧牲確實換來了寶寶暫時安穩的睡眠，可是否想過，寶寶長大後真的就能自己入睡？媽媽真的就能解放了？

現實情況如何，我想很多媽媽應該比我更清楚，可能有的寶寶真的大點就好了，但有的寶寶和媽媽磕上了，必須要奶睡、抱睡才睡得好，那這又怎麼辦呢？

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了解寶寶夜醒的原因！

0-3個月寶寶的睡眠模式是不固定的，白天晚上都經常醒。經常有媽媽問我，為什麼我的寶寶不能睡一個好覺？白天也不怎麼睡？我聽別人說這個階段的寶寶要睡夠15-16個小時才正常，為了讓寶寶多睡一會兒，每天都去哄睡......

其實，3個月以內的寶寶，大腦在睡眠時常處於活躍狀態，他們可能睡得不安分，可能還會哭出聲，他們可能會移動，還有面部表情變化、呼吸不規則、打呼嚕、發出哼哼聲等，這都屬於3個月內嬰兒的睡眠狀態，且這個時期的寶寶睡眠時間在9-19小時之間都是正常的。

再有，6個月以前的寶寶睡眠周期只有45-40分鐘，很多寶寶在睡眠周期結束後沒有自動接下一覺，很快就醒了。

可3-6個月的寶寶相比3個月以前的寶寶睡的更好一點是為什麼呢？

這個階段的寶寶逐漸斷離夜奶，開始了定食餵養（文章：少食多餐真的靠譜嗎 ？寶寶一天吃幾頓好 ？），這都會延長寶寶白天清醒時間，減少晚上清醒次數。（如果這個階段是無序餵養狀態，可能會更糟糕！）

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3個月內寶寶睡眠問題

該怎樣解決呢？

如果是3個月內的寶寶，可以採用5S 法。

襁褓法，給寶寶營造一種還在子宮的環境，這樣更利於寶寶有一個很好的睡眠。

噓拍法，用弱安撫代替強安撫。當拍寶寶的時候，媽媽可以把嘴移到她的耳朵邊上，發出緩慢、清晰的「噓......噓.....」聲，每次要延長噓的時間，這樣讓他聽起來更像是空氣嗖嗖流動的聲音這樣有利於培養寶寶自主入睡的習慣。

側卧法：如果上訴方法不管用，這時候可以給寶寶換一個姿勢，讓他側卧，寶寶可能就會馬上停止哭泣。

搖擺法：可搖擺的床，輕輕搖擺。

吸吮法：嘗試了所有的辦法還是不行，這時候直接塞奶嘴吧。

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3-6個月的寶寶睡眠問題

又該如何解決？

1、首先要保證環境的舒適。

2、最重要的是需要建立睡前儀式！

睡眠會隨著寶寶的成長越來越規律，例如每天的睡覺、醒來、進食、玩耍、睡覺這種模式。

作為父母需要掌握寶寶的進食信號。比如，當寶寶在完全哭醒之前，都會有吸吮、躁動、嘟囔的聲音，當然爸爸媽媽需要留意的一點是，並不是每次寶寶醒來都是因為餓了，可能是其他原因哦，這個時候如果媽媽再用餵奶去安撫就很容易破壞餵養規則，所以分清楚寶寶哭聲也很重要。（文章鏈接：寶寶總在哭？你懂他要說啥嗎？）

爸爸媽媽還需注意，寶寶犯困跡象。比如寶寶玩著玩著，動作慢了，安靜了，眼神也獃滯了，還開始打呵欠，揉眼睛等，這可能是寶寶困了的跡象，這個時候媽媽一定要把握時機，開始一套自家的睡眠儀式，比如按摩講故事，或者將寶寶放到嬰兒床等，幫助寶寶形成規律，久而久之，寶寶就比較容易接受了。

記得不要在寶寶進食或者換尿布之前入睡，否則寶寶很快就會醒來。如若養成睡眠規律，爸爸媽媽需盡量維持這一模式，不擾亂寶寶通常的睡眠時間。

3、示範入睡

與寶寶睡在同一房間不同床上，寶寶醒著時不要看寶寶或跟寶寶說話，假裝睡著了，直到寶寶入睡。

每一種新方式的建立，寶寶剛開始肯定會不適應，又哭又鬧，這時候爸爸媽媽不能心軟，該堅持還是需要堅持。

章嵐結語：

了解6個月前寶寶的睡眠特性，就不會那麼焦慮了。

編輯：路兮 撰文指導：章嵐醫生

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轉載註明來自「章嵐育兒」微信公眾號。

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