就是看了這些奇怪的體式，瑜伽減肥，我也不想練了

不練瑜伽的原因有很多，有的人是因為懶，我是因為體式太難看了

練瑜伽的人很多，不練瑜伽的人也有很多。但是不練的理由奇奇怪怪有很多，有的人是因為懶，能堅持去一兩次但是不能堅持去很久。有的人是因為看了一些比較奇怪或許和難看的體式，從此對瑜伽有了陰影，再不敢練習。

船式變式

對於「船式」這個體式，相信很多小姐姐都能夠完美的做出來，而且動作幅度、力度都特別到位，但是，你可能沒有練習過這個版本的「輪式」體式，這個「輪式」不僅能夠完成對腹部肌肉的收縮練習，同時，也能夠保證雙腿和雙臂肌肉的練習。體式雖然奇怪，但是效果真的很好。

弓式

弓式可以按摩腹部，緩解月經不調等婦科疾病。它還能促進腸蠕動加快消化，治療胃病。同樣脊柱在這個體式中也得到了擠壓和強健。就算是為了自己的健康也不能不練瑜伽。

體式詳解：身體平躺在地面上，臉部向下。雙腿向上抬起，同時脊背彎曲，胸部離開地面，雙臂向後伸展。腹部貼地，雙手抓住雙腳。

龜式

很多人在練習瑜伽時，都會著重練習較難的動作，其實練習瑜伽不在於時間長短、體式難易，如果你沒有練對，還不如不練。龜式雖然看起來很醜很奇怪，練好效果杠杠的。龜式的練習步驟很簡潔，首先你應雙腿分開坐在地面上，膝蓋彎曲向上屈起，上半身向前傾斜，同時將雙臂伸向膝蓋下方，穿過大腿向兩側伸展。上半身繼續向前傾斜，胸腹貼在地面上，手臂伸直，膝蓋恢復原狀，雙腿伸直壓在兩臂上方。

梯式

梯式也可以拉伸到腹部肌肉，以腹部為一個重要的力量支撐點，可以消耗腹部多餘的脂肪，這對減少小肚子有很大的作用。腹部與大腿被拉伸，肌肉收束，這一部分的曲線也可以有效地被塑造。熟悉體式之後還能夠拉伸單側的腿部，這樣腰部的肌肉也可以被拉伸，減少臀部周圍的脂肪堆積。梯式下面還有拓展體式就不是那麼奇怪了。

梯式進階體式--肩倒立變式

雙腿伸直坐在地面上後，腰身挺直呈直角。調整呼吸建甌慢慢向後倒去至肩部接觸地面時慢慢舉起雙腿。腰腹用力慢慢抬起雙腿並帶動體，至腰背完全挺直為止雙腿可一腿伸直另一腿微微盤曲.倒立體式可以促進我們全身的血液流動，全面激活我們的身體。活動我們的頸椎，增強我們的脊柱。

雖然有些體式看起來奇怪，甚至違背人體力學，但是對身體很好，每個人都應該找到合適的體式，開始練瑜伽，減減肥，讓自己變得更美。

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