便秘的「剋星」來了，每天吃兩口，「清洗」腸道便秘無

腸道的疾病可導致急、慢性便秘，原因複雜，在查清無異常腸道大病後，出現的便秘叫做習慣性便秘，腸道中的毒素排不出去，就會沉積在臉部形成暗瘡，斑斑點點。

便秘的「剋星」來了, 每天吃兩口，「清洗」腸道便秘無

燕麥片含有豐富的膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，達到潤腸通便、緩解便秘的效果，從而能有效改善便秘型肥胖。

蜂蜜

蜂蜜是生活中人們常喝的一種天然的營養品，它含有豐富的礦物質和微量元素，早晨醒來可以喝點淡蜂蜜水,可以起到潤腸通便、排毒養顏的作用。所以，早上起床可以喝上一杯蜂蜜水。

白菜中含有較多粗纖維，還含有多種維生素等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

魔芋含有膳食纖維非常豐富，這些膳食纖維對人體具有一定的潤腸通透效果，可以起到防止便秘的作用，對於腸道疾病有很好的治療效果。

玉米富含鈣、磷、卵磷脂和維生素E，可以幫助降低血液中的膽固醇。玉米種還含有大量鎂，鎂能夠加強腸壁蠕動，促進身體排泄廢物。

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