運動還可以降血糖？醫生：尤其是這三種運動，堅持對身體好處多多

運動還可以降血糖？醫生：尤其是這三種運動，堅持對身體好處多多

高血壓，高血脂，高血糖就是我們口中常說的三高。那對於高血糖患者，很容易發展成糖尿病。在現在醫學發展得如此迅速的情況下，還沒有辦法完全根治糖尿病。只能注射胰島素，來緩解糖尿病對人體造成的危害。

高血糖的患者，不僅需要長期的服用降糖尿，還不敢進行劇烈運動，還要控制自己的飲食習慣，基本上就告別的有甜味的東西。人體只要維持正常的生命活動，就要消耗糖分。而運動就是能夠有效的消耗體內的糖分的方法，但是對於高血糖患者來說，過度劇烈的運動反而會引起血糖波動，使自身的血糖變得更高，但是今天給大家說的這三種運動對降低血糖還是有很多的好處的，堅持做的話對自身的身體也是好處多多。

如果正確的掌握運動方法，不僅能夠起到健身的作用，還能有效的控制血糖。以下這幾種運動方式非常值得提倡，首先太極拳，而是中國歷史文化的精髓，以拳悟道，所以在很多崇信道家的人看來，太極拳打的不是拳，是道。在廣場上，可以看到很多中老年人，都會打太極拳。它是一種很好的保健方式。適合中老年人，也非常適合血糖高的人。

首先，它的運動不會很劇烈，還能疏鬆筋骨，能夠鍛煉到全身各處，能緩解血壓的作用。由於太極拳需要講究的是以柔克剛，所以打拳的時候就需要全身心的投入，並且身體各個部位都要放鬆，心情好了自己的血糖血壓也會有顯著的下降。但是打太極拳還是要有正確的方式，不然反而會傷了自己的身體。

第二種方式，就是游泳。夏天天氣比較炎熱，高血糖患者需要適當的降溫，解暑，還要時刻保持心情愉悅。有時候暑熱會讓自己變得很煩躁，這個時候血糖就會噌噌往上升，游泳就是一項不錯的運動，它可以加速血液流通，並且游泳能夠，鍛煉到身體的各個部位，在水裡面能夠降低身體體溫，環節心臟壓力。據各項統計表明，游泳其實才是最鍛煉心肺功能的一項運動。需要消耗很多能量，這時候就可以，增加血糖代謝。起到降低血糖的作用。

但是在游泳的過程中，也需要注意很多問題，明天不能再過冷的水中游泳，這樣會造成肌肉僵硬，讓心臟的負荷變大， 產生過激反應，會起到反作用。游泳更適合年輕的高血糖患者。訓練的時間也要合理，每次最好不要超過半小時。最好3-5天進行一次訓練。選擇游泳這個運動項目的前提是你的學會游泳。

再一個增加肌肉量，高血糖一般是出現在比較肥胖的人身上，就是因為平時肌肉運動，消耗掉的糖分過少，並且自己的胰腺的功能減弱，才會導致高血糖。增肌可以在各項運動中都能提高消耗血糖的程度。但是健身不要推拉過重的東西，用到的額啞鈴杠鈴的重量不能太重。不要急於求成，增肌不是一朝一夕的事情。這也是最難的一項運動之一，很多人在最開始都是信心滿滿，但是越到後面越覺得，長時間的健身自己的身體也沒有發生多大的變化。然後就放棄了。

健身運動不需要去健身房，只要在家裡就能做很多的鍛煉，比如說仰卧起坐，伏地挺身，下蹲，這樣簡單的動作都能幫助自己降低血糖。高血糖的患者逐年增多，現在有很多的人因為高血糖發展為糖尿病，需要高額的治療費用，控制血糖最關鍵的還是要管住自己的嘴，邁開腿。不要吃不該吃的東西應當經常做運動。

大家還知道哪些降糖控制血糖的方法呢？

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