我們強烈抵制的一些「惡習」，竟是預防心腦血管疾病的妙招

腦血管疾病俗稱「腦中風」，「腦卒中」，通常是由於各種腦血管病變所引起的，而中風則屬於其中的急性腦血管病。此病具有起病急、變化快，有風邪善行數變之特點。中風容易造成偏癱，部位身體感覺消失，像是有些老人睡了一覺第二天半身失去了感覺，此種情況常有發生，對人的危害極大。對於心腦血管病應以預防為重點，一些看起來不起眼的「小動作」卻是可以減少或避免中風的發生。

咬牙切齒把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地「咬牙切齒」，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開，每次做數十下。這樣可以使頭面部、頸部的血管和肌肉有序地一張一弛，能加速腦部血流循環，使已趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性。腦組織血氧供應充足，既能消除因血液循環障礙造成的眩暈，也有助於防止中風發生。

搖頭晃腦防中風專家對油漆工人很少發生中風的事實分析後認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。做法是：平坐，放鬆頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘左右，然後再左右旋轉脖頸3分鐘，每天2～3次。這種輕柔的頸部運動，可增強頭頸部血管的抗壓力，也鍛煉了頸部的肌肉、韌帶和頸椎關節，還可以減少膽固醇沉積於頸動脈的機會，不僅有利於預防中風，還有利於預防高血壓、頸椎病。

張閉嘴閑暇之時，經常做「張閉嘴」運動，最大限度地將嘴巴張開，同時伴著深吸一口氣，閉口時呼氣。如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴，通過面部的神經反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利於預防中風及老年痴呆症的發生。

聳肩將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一松，反覆進行，早晚各做5分鐘左右。聳肩運動是頸部參與的運動，為頸動脈血液流人大腦提供了人工驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，因而可減少腦血管供血不足和發生梗死的危險。

濟南復元康復醫院溫馨提示：生活中有很多我們可以做的來預防心腦血管疾病，不管選擇怎麼做，都是一個長時間的持久仗，希望大家能持之以恆，堅持到底。

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