經常失眠睡不著？睡前吃點它，酣睡到天亮精神好

隨著現在的生活節奏感越來越快，大家都會明顯的感覺一個問題，那就是會經常的失眠多夢，晚上還會頻繁起夜，第二天更是狀態不佳,無心學習或工作，皮膚也變得越來越差了，身體健康狀況大不如從前。

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桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，經常食用，可有效的改善失眠癥狀。

核桃中含有相當多的褪黑激素，褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。多吃核桃可以有效改善睡眠質量，具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯，能幫助失眠的人很快進入睡眠。

牛奶中富含色氨酸，是一種人體不可或缺的，具有鎮靜效果的氨基酸。溫牛奶有助於大腦充分利用色氨酸的鈣元素，達到鎮靜催眠的功效。

百合干有安神的效果，但不是安眠，不是說吃了就會昏昏欲睡了，改善你的睡眠質量。平日可用百合干來煮粥或者泡茶喝，都能達到助眠，安心睡的效果。可以保護腦神經不被氧化，從而改善睡眠。

金銀花是一個比較常見的植物，不僅具有觀賞性，還可以清除肝火，助睡眠，被人們稱之為天然的「安眠藥」，金銀花具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身體更健康，有助於失眠癥狀，緩解疲勞的狀態。

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