跑步的速度你注意到了嗎？如果沒有注意到，你可能很難減肥成功
其實現在很多人都在抱怨自己超重的體重，他們都在抱怨減肥的困難，其中有一些人每天都在於減肥作鬥爭，但是始終都沒有戰勝過減肥，她們的體重依然是原樣，沒有下降過！
確實，現在肥胖已經把許多人折磨的都快不像人樣了，越來越多的人去減肥，越來越多的人都失敗了！難道說肥胖真的是那麼難消除嗎？我們到底該採用什麼樣的方法去戰勝肥胖呢？
現在不少人都想到了好辦法，那就是去跑步，有的人嘗試過跑步減肥成功了，有的人嘗試過跑步減肥結果卻失敗了，為啥都是跑步減肥，有的人成功，有的人卻失敗了呢？
其實很多人減肥失敗的原因就是因為沒有注意到跑步速度，其實跑步速度很重要，如果你不了解跑步速度和減肥的關係，那你可能很難減肥成功！
今天作為一個減肥達人，我就來給大家講一講跑步速度和減肥之間的關係，以及一些提高跑步減肥速度的好方法！
跑步速度和減肥之間到底有什麼關係呢？
其實跑步速度影響我們的心率，我們的心率又與跑步減肥的效果息息相關！有一個心率計算方法是這樣的:你應該拿220減掉你的年齡，然後用這個數字乘70%！
這個心率跳動速度是最好的有氧燃脂區間，如果你在跑步時能保持這樣的心率，那麼減肥的效果是最好的，如果心率跳動過快，那對減肥的效果反而不利了！
所以在跑步時，我們應該控制自己的跑速，並且買一個運動手環實時監控心率，當自己的運動速度始終保持在有氧燃脂心率跳動區間！
除了跑步速度，還有哪些能夠提高跑步減肥效果的方法呢？
1. 跑步的公里數
如果我們只是控制自己的跑步速度，不提高自己的跑步公里數，那麼你減肥的效果可能很難達到自己預期！因為只有你跑的多，你身體才能消耗更多的熱量！
我建議大家每次最少要跑25分鐘以上，距離最好保持在5km以上，並且每天都要堅持，這樣等你一個月以後稱體重的時候，你就會發現減肥的效果是多麼的好！
2. 留心你的飲食
很多跑步減肥失敗的朋友都是因為管不住自己的嘴！你或許認為自己每天跑步很厲害，消耗了很多，所以你就能夠吃得更多，就是這個想法害了你自己，讓你無法減肥成功！
所以既然想減肥，我們就要忍的住，就要管得住自己！每天要吃很清淡的食物，比如說涼拌西藍花，涼拌西紅柿，涼拌黃瓜，喝脫脂牛奶，脫脂酸奶，吃全麥麵包！
午餐晚餐的飯量都要適當的減少，吃七分飽就可以了，而且想吃肉也得吃牛肉，雞肉，魚肉，不能吃肥肉，鴨肉，而且肉的製作也要保持清淡的風格，少放油！
