每天跑5km對身體有損害嗎？真相可能與你想像的有所出入！

其實很多人對於運動的態度都是猶豫不決的！有一部分人認為運動確實能夠讓我們的身體更加的健康，但是也有一部分人認為運動甚至有可能會損害身體，讓我們失去健康！

所以有一些人遲遲不肯去跑步，不願意去運動！其實我們千萬不能想，跑步確實有好有壞，但是只要你把握住度，掌握好方法，那麼運動對於你就是有好處，沒有壞處了！

有的人就問我這樣的問題:每天跑5千對身體有損害嗎？其實很多人都不知道這個問題的答案，其實真相可能與你想像的真的有所出入！

今天作為一個在跑道上跑步十幾年的跑者，我就來給大家講一講每天跑5000米對身體有損害嗎？我們又該採取什麼樣的方法規避跑步損傷的風險呢？

每天跑5千米對身體有損害嗎？

其實這個問題的真相可能與你想像的有所出入！不能說沒有損害，也不能說一點損害都沒有！其實這要看我們自己，你的方法，你的做法決定著你的身體是否會受跑步的損傷！

有的人每天跑5000米跑了十幾年，身體依然硬朗，毫無損傷！有的年輕人每天跑5000米跑了兩三個月結果不是膝蓋疼就是腿抽筋或者是腳腕扭傷！

那麼我們到底該如何讓每天5千米的跑步變得更加健康呢？

1. 不要盲目提速

有很多人喜歡鍛煉自己的速度，喜歡越跑越快，每天都在不斷的挑戰自己速度的極限！我就見過一些人為了跑的更快，每次都是跑的氣喘吁吁，都快倒在地下起不來了！

其實我們千萬不能盲目提速，過快的速度會損傷我們的身體，因為這有可能會超過身體的複合！所以為了健康考慮，跑5000米時時間最好控制在30分鐘左右！

2. 熱身避免損傷

很多人都是自以為是的認為熱身有什麼用，簡直是浪費時間。其實這樣想是完全不對的！機器工作前都要熱身，人家可是鋼鐵之軀，更別說你這個血肉之軀了，所以我們一定要熱身！

熱身可以減少膝蓋摩擦，增強膝蓋里的韌帶，腿上的韌帶，腿上肌肉的韌性！讓骨骼承受能力更強，讓關節承受能力更強，這樣我們的身體更不容易受傷！

3. 讓身體更結實

如果你是一個大塊頭肌肉發達，那麼跑步那點運動強度對你來說根本不算什麼，因為過多的衝擊力都會被肌肉吸收！所以你的肌肉越強，身體更結實，受傷的風險就小！

所以我們應該讓自己的身體更結實，我們應該學會增肌，尤其是雙腿的肌肉，背部腰部胸部的肌肉，如果這些地方的肌肉多了強了，你的身體就會更穩定，更不容易受傷！

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