很多人懷孕後才想起這個備孕「必補品」，後悔錯過了最佳時機

葉酸是合成DNA、蛋白質等生命要素的必需品，也是孕媽在懷孕期間必補的一項元素，充足的葉酸可以有效的降低胎兒在發育過程中的畸形率，這是很多孕媽都知道的常識，所以很多准媽媽在懷孕後就開始有意的通過各種渠道補充葉酸，但其實在懷孕後才開始補充葉酸已經有些遲了，對於有意備孕的媽媽們來說，到底何時、如何補充葉酸才是最佳的呢？

什麼時候是補充葉酸的最佳時間？

卵泡的發育成熟時間是80天左右，而補充葉酸達到人體需求水平也需要兩個月之久，所以說在准媽媽在懷孕前的三個月開始補充葉酸時機剛剛好，以避免發生由於葉酸不足而導致的胎兒神經管發育畸形等問題。胎兒的神經管會在准媽媽懷孕後的3—4周閉合，這也是補充葉酸防止胎兒畸形的最晚時間，一定要趕在這個時間前進行必要的葉酸補充。葉酸是孕婦長需的營養元素，不管是在備孕期間、孕早期還是孕中期、孕後期，都應該適量的補充葉酸，給胎兒提供足夠的營養要素。

孕婦可以通過哪些途徑補充葉酸？

葉酸是水溶性維生素B家族的成員，人體不能合成，只有從食物或者合成藥品中攝取。葉酸廣泛存在於肉類、蔬菜和水果中，雞蛋、肝臟、豆類、綠葉蔬菜、獼猴桃等食物都是補充葉酸的佳品，即使暫時沒有打算懷孕，女士們也應該常吃這些食物，為自己提供充足的葉酸補給，給將來生寶寶時提供良好的身體條件。

補充葉酸時需要注意哪些事項？

食物中的葉酸含量其實是很有限的，而且和其他維生素一樣不易保存、極易流失，烹飪時間越長、在空氣中暴露越久，營養流失就越嚴重，所以在吃一些蔬菜水果時，為了能保留更多的葉酸，建議准媽媽們在保證衛生健康的情況下盡量選擇生吃。但是能夠生吃的食物也是非常有限的，所以在食物無法滿足葉酸需求時，孕婦們要適當的選擇小劑量葉酸補增劑進行補充。

了解了這麼多補充葉酸方面的知識，准媽媽們都記清楚了嗎？補充葉酸不分早晚，就從現在開始。

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