睡前吃一點，定時排出整晚宿便，肚子小了，體重悄悄降到96斤！

宿便是我們很多人都會有的一種情況的了，如果你很少排便就要注意了，而且只有將身體中的垃圾排出才能夠更快降體重，今天小編給大家推薦睡前吃一點，定時排出整晚宿便，肚子小了，體重悄悄降到96斤！趕緊試試吧！

地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，讓你第二天定時排出整晚宿便，最後達到減肥瘦肚子的效果。

酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。酸奶有潤腸通便的作用，尤其是晚上睡前喝一點酸奶，能夠幫助第二天排除宿便，還有就是能夠幫助你調節便秘，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。

蘿蔔還可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效。而且蘿蔔還可減肥瘦肚子哦。因為白蘿蔔中含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。生吃熟吃都可以，而且熱量低。冬天每天堅持吃100克左右的蘿蔔，將收到意想不到的減肥瘦肚子效果。

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排泄出去，小肚子自然也會變小啦。

俗語說：「竹掃把掃馬路，竹筍子掃腸肚，體內的環保，筍子不可少」這話真的一點也沒錯。竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動、幫助消化，讓你的腸胃更加健康，便秘慢慢就好的，而竹筍屬於低熱量的蔬菜，吃多了也不會發胖，光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點，就足足吸引了不少營養過剩的現代人青睞，尤其在酷暑的夏天，不管是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍，都很適合。

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