10個長壽新方法，值得收藏！

長 壽 秘 訣：

1、多聊天，少潛水！

聊天可宣洩情感，互通信息。通過聊天，可使沉重心情、抑鬱情志得以疏解。聊天可密切友誼，改善人際關係，充實生活，增長知識，克服寂寞孤獨感。現代心理學研究發現，多講話有益於大腦功能，能使人變得更聰明，增強創造力。同時，聊天還能改善血壓、脈搏，對身心健康十分有益。

2、懂得放下，別固執！

人生在世，需要拿得起，放得下，永遠保持樂觀開朗的品格和態度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脫自己，悲觀憂鬱，會使人早衰和罹患多種疾病。

3、多做跳躍運動

跳躍是良好的運動方式。跳躍可使氧氣需要量增加，從而增加肺活量。跳躍可使骨骼的血液循環得到改善，獲得更多營養。跳對防止脫肛、痔瘡、關節炎、頸椎病等均有好處。

4、笑口常開

常笑是七情中最積極、最美好的情緒，是精神營養的滋補劑。適度的笑可維護和促進機體功能的相對平衡，有益智安神、延年益壽的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松馳，既可解除機體的緊張疲勞，也可解除厭煩、抑鬱、自卑等心緒。

5、保持美麗狀態

健美之俏，反映著人的健康心理意識和良好的心理狀態，會給人以活力和朝氣，加之打扮入時，俏裝健美，自然會年輕。

在生活中，很多人都希望自己能夠健康長壽，其實，想要身體長壽說難也難，說簡單也簡單，就看你是否重視，是否能堅持一些良好的生活習慣。

近日，俄羅斯「大圖網」、美國「新聞和世界報道網」聯合報道，綜合最新的長壽研究，總結出以下長壽的10個新觀念，以指導人們更好地養生。

1.多與女性相處。美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。

2.追求更好的物質生活和更高的精神境界。英國學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。

3.微胖體重。英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

4.開口唱歌。美國耶魯大學學者進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

5.合理性生活。英國一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。

6. 愛養花草。園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。

7.適當吃冷餐。適當吃「冷餐」能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質的生成。

8.學者大師多長壽。丹麥一項調查顯示，創造力強的人，往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。

9.餓一餓壽命長。美國科學家最新研究發現，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助於延長壽命。研究還表明，定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。

10.飲茶防癌。茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

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