白天打瞌睡，晚上睡不著？醫生說：這4個原因要注意

人體生物鐘有跡可循，夜晚理應用來睡覺，偏偏當代社會很多人的夜晚用來玩樂，導致他們日夜顛倒起來，很多時候白天打瞌睡，晚上睡不著，當然除了人為因素導致他們這樣之外，還有以下這些原因。

原因1，長期失眠。

當一個人長期處於失眠狀態之中，總是在夜晚睡不著的時候，白天自然需要補眠，長久養成這樣的習慣，沒有改變失眠的狀態的話，很容易變成白天在打瞌睡，幹什麼都不起勁，但到了夜晚就很精神，神經緊繃。

最好的方法應該是找到失眠的原因，對症下藥，不要讓失眠困擾你的生活。

原因2，睡眠質量不高。

高質量的睡眠能夠讓人的精神越來越好，當一個人的睡眠質量不佳，總是時不時醒來，總是時不時做夢時，他就會有很沮喪的情緒，長久下來就很容易在夜晚的時候不想入睡，養成夜晚精神的習慣，到了白天的時候，就會提不起精神來幹活，需要花時間補眠。

睡眠質量不高的朋友，可以選擇在入睡之前靜下心來休息，多吃一些輔助入睡的東西，比如牛奶、核桃等，不要做引起大腦興奮的事情。

原因3，作息混亂。

隨著當代社會發展，現在也有很多人作息越來越混亂，有可能是因為工作的原因，他們需要時刻做準備，不敢進入深度睡覺，像醫生，像護士。工廠裡面的工人值夜班需要應付，長久下來作息混亂，就很容易在白天不斷打瞌睡，到了夜晚的時候就非常精神。

如果因為工作的原因導致作息混亂的話，一定要花時間來調整自己的作息，讓自己適應這樣的工作模式。

原因4，白天睡得過飽。

白天睡太多，也會導致夜晚很精神，並且陷入到惡性循環之中。有一些年輕人因為白天沒有特別的事情，也沒有任何鬥志心，會花很多時間用來睡覺，當睡覺的時間已經超過正常的時間之後，睡得太飽，就會導致夜晚時精神很好。

最佳的做法應該是白天的時候找一些活來干，比如多看書，比如多參加社交活動，不要把時間用在睡覺上面，夜晚就可以睡得著。

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