不吃米飯只吃菜的減肥方式真的能瘦嗎?說出來你可能不信
不吃米飯只吃菜的減肥方式真的能瘦嗎?說出來你可能不信
唐朝以身材圓潤為美,楊貴妃曾以此而傾國傾城,而現代以瘦為美,枯瘦如柴人人追捧。很多人戲稱,以瘦為美是因為現代男性沒有以前那麼健壯了,才導致現代的審美差異的轉變。我認為這是典型的男權主義思想。不管什麼原因,減肥理念似乎已不分年齡、不分性別,成為了一個社會普遍現象。
減肥的方式有很多種。有的人會選擇晨跑、夜跑,有點人會選擇代餐加運動,有的人會選擇節食。不吃米飯只吃菜的減肥方式真的能瘦嗎?說出來你可能不信,下面我們就來探討一下。
單從體重角度而言,只吃菜不吃米飯確實在一個時間段內會使人的體重產生變化。人的身體是由水分、脂肪與骨骼構成的,水分大約佔人體總體積的百分之七十上下。當碳水化合物攝入不足時,身體會自動調用體內的其他能量,加快肌體代謝速度,最後沒有能量可供消耗時才會燃燒脂肪。這就是通常所聽到的燃脂,是基於所害身體基本機能為前提的。
人體是一個十分完整的系統。主食攝入在供給身體基本耗能方面佔據顯要位置,不吃主食,只吃菜,會導致主題能量攝入不足。就如機械運轉一樣,當沒有主要的供給燃料,汽油或柴油時,機械是動力不足的。人體也一樣,當主食攝入不足時,人體大都處於一種懈怠狀態,嚴重了會導致暈厥現象發生。
現代人的飲食過於細緻,「三高」癥狀正往小齡化方向發展。那麼基於健康飲食的理念,多吃蔬菜對身體還是有好處的。但是多吃並不代表全吃,不吃米飯或是含澱粉類高的食物可以,適當的粗糧攝入或是低脂肪類肉製品攝入是人體的必備。
所謂「管住嘴、邁開腿」,講的是少吃多運動。脂肪的積累是由於身體攝入了過多的能量,在肌體正常的運轉周期內,能量沒能順利消耗殆盡,導致油脂在皮脂層集聚形成脂肪。理想狀態下,如果按照身體正常運轉好能量進食,那麼體重自然會維持在一個相對穩定的水平。
綜上所述,只吃菜不吃飯的行為是不可取的。想要減肥,方法很多,運動減肥最為健康。偷懶是萬萬不可取的,節食雖說能在短時間內達到一定的效果,但是對身體是一種傷害。暫且不論身體在極度飢餓的情況下是否會分泌不利於身體健康的有害物質,僅就身體正常運行的角度而言,要想一天能量滿滿,那麼就必須攝入足夠肌體運轉的基本能量。
※為什麼英國人沒有身份證?他們用什麼證明身份你很難想得到
※為什麼有醫院規定帶手套後不能按電梯?看完算是長見識了
TAG:文化大觀察 |