這樣瘦肚子最快，照著做的贅肉都沒了！

昨天是給瑜伽小白的福利

那麼今兒就來個瘦肚子的

畢竟是票選第一名！

瘦肚子之前

我們先檢測一下你屬於那種肥胖類型

第1種：上腹凸出

形成原因：

1.不規律的飲食習慣，暴飲暴食。

2.經常飲酒。

3.壓力大。

改掉不良飲食習慣是關鍵，吃飯快的人不妨換個小勺子。

第2種：下腹凸出

形成原因：

1.運動量少。

2.便秘。

這是大部分上班族最常見的問題。每天久坐辦公室，吃完飯就坐下，很容易長小肚子哦！

第3種：腰兩側贅肉

形成原因：

1.站姿或坐姿不良。

2.柔韌性不足。

站姿或坐姿不良會導致被壓迫的一邊血液循環不足，容易長脂肪，小蠻腰就不愛你嘍！

第4種：大肚腩

形成原因：

胖……

知道了自己的腹部贅肉是哪種類型之後

就可以做下面幾種運動了

上腹凸出

Step 1.張開雙腳與肩同寬，雙手掐腰。

Step 2.身體向左傾斜，骨盆微微向右推，上半身從左轉到前再轉到右，畫半圓，最後起身。

Step 3.重複這個動作，從右轉到左。

下腹凸出

Step 1.站直後，雙腿併攏，雙手放在胸前。

Step 2.上半身不動，雙腿跳向左邊。

Step 3.緊接著跳向右邊，重複這個動作。

這個動作的要點是上半身盡量不動，只動下半身，腹部就會有更好的運動效果。

腰兩側贅肉

Step 1.打開雙腳比肩寬，左腳轉向外側和右腳呈90°，左膝彎曲，右腿伸直。

Step 2.左手掌放到左腳前面，右手伸直垂直向上。

Step 3.身體沿著右手方向垂直起來，左手掐腰，眼睛看向右手。

大肚腩同學要先從減肥開始，腹部運動可以綜合以上3種。

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