早、中、晚什麼時間段吃東西最容易胖？

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@若心若有所思

薄荷信箱 聽說早上可以吃很多高熱量食物也不會發胖，中午和晚上吃東西就很容易胖是嗎？

薄荷回信>

很多人有這樣的想法：

早上不小心吃多了，沒關係，今天才剛剛開始，我有一整天的時間去消耗熱量；而如果晚上吃多了，馬上就要睡覺了，就沒機會消耗了。

首先，早、中、晚，不管哪一頓吃撐了，對腸胃都是折磨；再考慮一下你的自制力和運動能力，你確定不管早上吃多少熱量，白天都能運動消耗掉？

其次，誰說睡覺的時候不消耗熱量？基礎代謝也是消耗啊！

最後，還是要看全天的熱量，不要只看某一頓，一口吃不成瘦子，一口也吃不成胖子。

人的本能遠遠比意志力要強大，如果早上吃很多，中午和晚上怕胖就不吃了，硬餓到第二天，一定越吃越多，身體很聰明，別想騙過它一頓。

一日三餐好好安排，均衡飲食，別整些亂七八糟的折騰自己。

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三分練，七分吃。口號都會喊，但落實到行動上，很多人卻只重視三分的運動，不重視也不知道佔七分的飲食該怎麼做。

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