夏季要多喝水，但要小心水中毒！

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天太熱，每天喝水的量也跟著增加，可是你知道嗎？水喝的不對也是會中毒的！

水中毒實為生理機能障礙

所謂水中毒，並不是指水本身有毒，而是由電解質失衡造成的人體生理機能障礙。

人在大量出汗以後，在短時間內快速喝下大量的水，由於人體腎臟濾過生成尿液的最大速率是每分鐘16毫升，若段時間內攝入過多的水分，會使細胞膨脹從而引起低鈉血症，可引發頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

夏季飲水要少量多次

夏季飲水掌握少量多次原則，尤其是老人，天熱時，老人可以適當地喝一些淡鹽水，每天在500毫升水裡加上1克鹽，適時飲用，這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。

喝10℃左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

其次，喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100~150毫升為宜，間隔時間為半個小時。還要避免喝冰水。

夏季喝水有講究 抓住三個黃金段

60%以上心腦血管病人在清晨及上午10點發生心腦血管意外，後來逐漸了解到，這與早晨身體處於缺水狀態有很大關係。記住夏季喝水抓住三個黃金段：

早晨空腹喝水對預防心腦血管疾病有很大幫助

有研究表明，一個晚上一個人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小時有生物鐘現象，一般是半夜到早晨10點之間，血液黏稠度是最高。如果這個時間既有身體缺水，又是血液黏稠度最高的時候，很容易導致心腦血管病急症發作。

早晨刷完牙易口乾，喝一杯溫開水，早餐中的牛奶、豆漿、稀飯裡面都有水，是隱性水。

吃飯前喝水助消化

喝水的目的是為了增加消化液，我們一天要產生10升消化液，消化液的主要成分就是水。有研究表明，水從嘴裡的到全身每個細胞的一個過程是21分鐘，因此應該在飯前30分鐘喝水。

睡前喝水最養顏

皮膚更新的周期是27天，皮膚的修復和更新都是在晚上，而皮膚的修復和更新的必須條件就是充足的水，沒有水，修復不了。所以晚上喝水是美容養顏的最好的方法。

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