腎不好的人，夏天要少做3件事，再想也忍住，記5句話腎越來越好

中醫認為，腎為先天之本，「人始生，先成精」，而腎藏精，故腎為先天之本。人的生長發育與腎的著密切的關係，腎還決定了人的壽命，所以要養腎要從預防做起，腎不好的人，夏天要少做3件事，再想也忍住，記5句話，腎越來越好。

腎不好的人，夏天少做3件事

熬夜

由於夏天氣候的原因，夏天天氣炎熱，人們更容易晚睡，腎最怕「熬」，熬夜對於腎的傷害很大，中醫認為腎為先天之本，當人晚睡熬夜的時候，一天中的能量已經消耗殆盡，其實是的抽取自己的先天之本能提供能量，會使自己能先能量減少，久而久之，抵抗力就會下降，人就容易生病，所以在夏天一定要少熬夜。

吸煙

吸煙，看似與腎不相關，其實只煙對腎的傷害不比對肺小，吸煙對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸煙男人性慾變弱，又由於吸煙能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環障礙。吸煙是導致陽痿的最主要原因。煙草中含有的芳香胺類物質(如香煙中的焦油)和丙烯醛(存在於如香煙和烹飪油煙中)等有害物質，進入血液循環，後需經腎臟過濾代謝，這就給腎臟帶來了巨大的傷害。

吃燒烤

炎炎夏日，很多人熱衷於「燒烤」和「啤酒」，，吃燒烤、喝啤酒，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病，曾經就有位28歲的小伙因夏天長期吃燒烤，讓自己患上了急性腎炎。

養腎護腎記住5句話

多喝水

腎是排毒的，當人體水份不夠，體內毒素就不能很好的被排除，這時水對於腎臟來說就是好的，但水不能過量，會破壞電解質的平衡，使身體不適。喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環,也是養腎的一個好方法。

愛運動

運動往往被腎病患者所摒棄，認為患了腎病，就該靜養休息，不能過於勞累。其實，適當的運動，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利於身體的毒素排出體外，對於腎病的預防和治療都有非常好的功效。

節制性生活

性生活過度會表現為：面容憔悴，形體消瘦，精神倦怠，萎靡不振，頭重腳輕，周身無力，心跳氣短，虛汗淋漓，失眠多夢，不思飲食。使人容易抵抗力下降，中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽痿、滑精、精液病等病症。所以養腎，性生活請千萬注意「度」。

戒煙酒

戒煙戒酒對於腎臟和其他內臟都是有好處的，吸煙可引起血壓升高，加重脂質代謝紊亂，加重小動脈收縮，這些因素都可使腎病惡化，加重腎損害。吸煙還可使慢性支氣管炎及肺癌的發生率增加，腎不好的人再添呼吸系統疾病，對健康的害處更大，所以戒煙酒也是養腎的關鍵之一。

睡得香

俗話說：「葯補不如食補，食補不如覺補。」其實，睡眠也是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。作息規律，保證睡眠時間，也是謹防造成失眠的重要一環，並有益於補腎益精，還有助於長壽。

（圖片來源於網路）

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