小暑，顧護心氣為首要

今天是二十四節氣中的第11個節氣——小暑。

暑

意為炎熱，指天氣炎熱開始，但還未到最熱。

我國古代將小暑分為三侯：「一候溫風至；二侯蟋蟀居宇；三侯鷹始鷙。」

俗話說，熱在三伏。

我國三伏天氣一般出現在夏至的28天之後，即所謂「夏至三庚數頭伏」。

小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。

由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱；老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

根據中醫理論講，小暑時節人體陽氣在外、脾胃空虛，不宜過飽，更要少吃冰飲冷食，以免腹瀉。

要顧護心氣、平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則，同時還要注意防暑。

由於小暑時天氣炎熱，人體能量消耗較大，此時要保護好自身的陽氣，宜遵循「少動多靜」的養生原則，以免陽氣外泄太過。

另外，要增加午睡，保證充足睡眠，做到勞逸結合。

小暑節氣之中有一個很重要的養生日，叫「初伏」。

今年入伏是7月12日，之後每十天是一個伏日，正是寒性體質調養的大好時機，易患哮喘、慢性支氣管炎、反覆感冒、心絞痛、風濕性關節炎、慢性腹瀉、凍瘡者，如果將這些冬天好發、陽氣虛弱的疾病於未發病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調養，會取得事半功倍的效果。

小暑時節濕氣重，天氣悶熱，最容易發生渾身無力、脾胃不合、頭身困重等癥狀，稱為「夏日傷寒」，宜食暖燥濕，要適量吃些辛溫發散、清淡辛香的暖脾胃的食物，如香菜、生薑、心裡美蘿蔔、洋蔥、芹菜、茴香、陳皮等，可發散行氣、活血化淤、開胃醒脾。

小暑時節適宜進食：

西瓜白

絲瓜

紅豆

黑芝麻

空心菜等

西瓜是夏季最常見的水果，可以用西瓜白煮水、做菜來吃，有助於清熱利濕。如果操作不便的話，建議在吃西瓜時多吃一些西瓜白，也可起到同樣的功效。

少吃忌吃：

肥厚油膩食物

甜膩食物

冰鎮、寒涼、生冷食物

韭菜

羊肉

動物內臟等

老人、小孩尤其注意避免過冷或風扇直吹。

來源：網路

編輯：楊曉、穀雨

審核：李忠、王紅

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