體重基數較大人群減肥，要注意這3點！否則可能導致不好的後果

眼下，又到了一年一度的減肥的季節了。其實呢，夏天其實並不是最適合減肥的，但是每年的這個季節參加到減肥的人群確實是最多的。你知道為什麼嗎？因為夏季是一年四季中天氣溫度最高的，身上的衣服也隨著變得清涼。身上肥肉遮擋不住了，所以那些肥胖人士紛紛加入到了減肥的行列之中。

但是減肥也似需要很多注意事項的。而體重比較沉重的朋友們減肥必須注意這4點，否則說不定會導致受傷。

第一點、循序漸進

要知道，肥胖人士減肥必須要注意循序漸進這一點。因為我們之前的體重是很大的，身體內各個器官也已經習慣了這麼沉重的負擔。

然而，當我們用了不合適的速成方法，體重突然驟降的時候，我們的身體就會開始不適應，就會給我們的身體造成不適感，嚴重的，容易導致一些損傷。

另外，我們的身體都存在記憶。如果突然變瘦，身體就會開始降低代謝率，之前本來一天能用18000的卡路里，現在卻能用1000卡路里就足以維持和之前一模一樣的生活了。

而且一旦開始恢復飲食，我們的消失的肥肉就會自動反彈回去。所以要注意，減肥的時候不要過快，一定要慢慢來。

第二點、保護膝蓋

我們很多減肥的朋友們，都喜歡用跑步來減肥。其實這是非常危險的。首先我們要知道，我們跑步的時候全身的重量衝擊全部是給了膝蓋。而膝關節卻正好是我們身上最脆弱的部位。大基數的朋友們比一般人重一些，膝蓋所承受的壓力和負荷比一般人要大多了。所以膝蓋更容易受到損傷。

怎麼解決呢？我們可以在運動之前先認真做一些熱身運動，然後再去跑步。或者是用別的運動來減肥，一定要注意盡量去避免不必要的損傷。

第三點、注意保護內臟

因為體重比較大的人群平時容易給內臟造成一些壓力和負擔。而我們運動減肥的時候，尤其是重量訓練，我們的內臟壓力就變得更大，如果不注意的話，容易給內臟造成損傷。

所以體重基數大的人群減肥要學會適可而止，最好慢慢來，不要一下子就上很重的訓練，以免讓自己的內臟和身體吃不消哦。

這些就是減肥人士需要注意的幾點啦。要想減肥，就先注意這幾點，才會減少受傷。想要先減肥，就必須要時刻牢記保護自己哦。

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