健身達人總是在追求極致，為了突破極限，訓練方式都成這樣了
健身圈從來都不缺少身材好的人，他們總是對自己高標準、嚴要求，以挑剔的眼光不斷精益求精。這種動不動就對自己狠一點的樣子讓我們情何以堪。比如下面的這位女生。
她叫Ruba Ali，身材勻稱，又充滿健康之美，特別是腰間的馬甲線清晰可見，這又是多少女生可遇而不可求的遺憾。完美的曲線身材是不是驚艷到你了。
別人只看到她在眾人面前的光鮮亮麗，卻沒有看過她在健身房的不遺餘力。對於健身而言，有氧運動必不可少，跑步機上跑步更是需要每天打卡，看這耐力和爆發力，你是不是只能望洋興嘆。
為了鍛煉對身體的控制力，她在跑步機上完成杠鈴箭步蹲，訓練方式非常新穎，沒有健身基礎的人可別嘗試。
除了有氧訓練，對於負重力量訓練她也情有獨鍾。誰說女生練力量只會練出一身的肌肉，要知道，適當的力量訓練對身體塑形有一定的效果，會讓你的身材更健康更好看。
對於一個女生來說，她的力量絕對大的驚人。而她最大的絕技就是可以一心二用。這不，杠鈴卧推的重量已經不小，她還要把輪胎當作倒蹬機同時練腿，這樣的鍛煉方式你能做得到嗎？
好好做著單杠懸垂，還要小夥伴們一個連一個地對腹部肌肉進行捶打，這種和自己較勁的勁頭也是沒誰了。
力量訓練不僅是她每天健身必不可少的組成部分，而且她總能做出自己的風格和特色。這是她在做杠鈴深蹲跳，腿部爆發力絕對都是杠杠的。
做過靠牆深蹲的朋友肯定了解這個過程的酸爽，全身肌肉都處於緊繃狀態。但這顯然達不到她的難度要求，看著這一片片增加的杠鈴片，以及她氣定神閑的表情，除了為她點贊還能做什麼呢？
這還不是結局，增加了一摞7塊杠鈴片之後，肌肉男還覺得不夠，乾脆自己跳了上去，7片杠鈴片加一位肌肉男還有巨大的衝擊力，建議大家可別像她一樣嘗試。
自始至終，她一點也沒有動過，在感嘆她強大身體素質的同時，你是不是也想說一句「這健身方式太厲害了」。
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想要健康的身材，從現在開始！在這裡推薦一套徒手鍛煉的動作，能幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
俯卧登山鍛煉部位：股四頭肌，臀部，核心肌群。
深蹲鍛煉部位：腿部、臀部。
箭步蹲跳鍛煉部位：股四頭肌，臀部。
開合跳鍛煉部位：肩部，手臂，腿部。
坐姿剪刀腿鍛煉部位：腹肌。
—貴在堅持—
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※肌肉男狠心吃胖，只為證明不吃健身餐，照樣能健身變好
※腹肌是男人的名片，在健身圈中，他們的腹肌是較為經典的實例
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