血糖不穩定？是這些原因造成的！四條建議要記住，做到了穩血糖

糖尿病雖屬終身性疾病，但多數患者經飲食控制、適量運動及合理用藥是能夠將血糖降至較理想的範圍內的。一些病人血糖忽高忽低，經常不穩定，究其原因，可能與其性格和心理因素有一定的關係，即情緒變化導致了血糖的波動。

有些糖尿病患者會發現，即使在嚴格地控制了飲食或者按時服藥的情況下，血糖還是會有所波動。那麼，血糖不穩定是什麼原因？

一、氣候因素，寒冷剌激可促進腎上腺素分泌增多。肝糖原輸出增加，肌肉對葡萄糖攝取減少，而使血糖升高病情加重，夏季炎熱多汗，注意補充水分，否則血液血液濃縮而血糖增高。

二、脾氣暴躁也會影響血糖。一方面，在大腦的調控下，兒茶酚胺釋放量增多，腎上腺分泌出比正常情況下更多的腎上腺素。在激素分泌過多時，肝中的糖元即轉變成葡萄糖釋放到血液中，以提高血中葡萄糖濃度；另一方面，為保證機體在應急時對能量的需要，機體還會抑制胰島素的分泌，這無疑會使血糖進一步上升。

三、藥物劑量不足，有的患者自行將藥物減量，有的長期不查血糖，以致血糖升高後原來劑量未及時調整，會因藥物劑量不足，造成血糖升高，甚至出現酮症酸中毒。

人體中大部分糖分都是從食物中攝取而來。應正確的、科學的制定飲食結構和方法，遵守各項禁忌，就能從根本上遠離高血糖。

建議一：

吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐後血糖升幅會低些。這是因為，醋能減緩澱粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

建議二：

水果中有很多屬於酸味水果，糖分含量較低，食用之後不會引起血糖升高，還能增加胃腸的消化功能，並且水果中水分含量極高，有濕潤胃腸道作用，也能降低血糖。 常見的降血糖水果有：桃子、李子、石榴、獼猴桃、橘類等。

建議三：

常喝茶不僅有預防心腦血管疾病的作用，更有調節血糖的作用。喝茶最好喝些淡茶水，比如青錢柳辣根葉茶，這款茶主要有金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等成分所製成，每天早晚喝一杯，能降低血壓、血脂、血糖。

建議四：

如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會「光顧」你。科學家們發現，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。 就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。

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