養肝就是養命，這2種習慣在傷肝！而這5種東西讓你的肝恢復健康！

肝臟是人體最大的解毒代謝器官，是一個未知數的「勞動模範」。肝臟是否健康與人體健康密切相關。因此，有必要重視肝、肝的保護。春節象徵著春天的開始，而春天的健康強調了肝臟，所以現在是最好的時間來護理肝臟。那麼，怎樣養肝保肝呢？

過度飲酒+熬夜，兩種最傷肝的毒

在我們的日常生活中，有太多的行為會導致肝臟損傷。其中，過度飲酒+長期熬夜是肝臟最大的「毒素」。具有這兩個特徵的人易患肝病。

人們吃喝的一切都必須經過肝臟的「人體工廠」的治療。高酒精濃度和過量飲酒會大大增加肝臟負荷和刺激肝臟損傷。

長期熬夜等同於剝奪肝臟的「休息時間」。西醫認為，當一個人處於睡眠狀態時，血液進入肝臟的量大大增加，促使肝細胞不斷自我修復，從而增強其解毒作用。能力。熬夜或睡得太少，無疑會阻礙肝臟的自愈。中醫說，從早上凌晨1點到凌晨3點，當肝臟被訂購時，這是儲存肝臟血液的最佳時間。如果你此時不睡覺，就會導致肝氣虛。

春季是養肝的最佳時間，吃5種肝食

事實上，壞習慣傷害肝臟，每個人都知道，但不可避免的是他們會做錯。為了減輕肝臟負擔，那麼在春季，為了保護肝臟，我們可能希望多吃有益於肝臟的食物。

肝臟食品推薦1：開水

每天喝足夠的水，因為水可以加快新陳代謝，促進腸道解毒，減輕肝臟負擔。建議每天起床後空腹喝一杯溫開水。

肝食推薦2：蘑菇

春季是蘑菇增厚的季節，各種真菌如黑木耳、蘑菇、牡蠣菇等都從土壤中冒出來。蘑菇富含營養，含有大量氨基酸、甾醇、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質和維生素。蘑菇還含有對人體有益的多糖。實驗表明，多糖具有調節免疫和抗腫瘤的雙重功能。肝病患者應經常食用蘑菇。

肝臟食品推薦3：胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A（胡蘿蔔素），被稱為肝臟健康的第一食品。這是因為胡蘿蔔素被身體吸收，胡蘿蔔素的50%在酶的作用下變成維生素A。維生素A具有滋養肝臟的作用。對於肝病患者，食用胡蘿蔔可以增加維生素A的水平，間接預防癌症。

肝臟食物推薦：枸杞

它含有豐富的礦物質，如維生素、鐵和磷，以及朊病毒多糖，對人體有益。現代醫學研究發現苜蓿多糖能降低血清丙氨酸氨基轉移酶，有利於肝臟損傷的修復，並能抑制肝細胞脂肪沉積，促進肝細胞再生。

中醫認為痰的滋味是甘、平、返肝、腎，具有養肝清眼的功效。它經常與菊花和地黃等草藥一起使用。

無論你是咀嚼還是喝水，這是一個很好的方法來提高你的肝臟。桉樹葉也具有與蠍子相同的作用，可用於烹飪或湯。煨煨的肉湯可以喝到春天的滋味。

肝臟食品推薦5：蜂蜜

蜂蜜不僅能滋潤腸道，還能保護肝臟，為肝臟的代謝活動提供能量，抑制脂肪肝的形成。肝膽外科主任吳飛月教授認為，患有肝炎和肝硬化，經常食用蜂蜜可以滋養肝臟，減輕疾病，甚至有助於軟化已經硬化的肝臟。

當然，除了飲食調節外，肝臟和肝臟的保護也應定期，保持愉快的心情，適當增加戶外運動，減輕肝臟的四面八方負擔，使肝臟更健康。

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