吃飯太晚容易患這三種慢性病，營養師告訴你正確吃法，別再錯了

這三種慢性病都跟吃飯太晚有關，一定要引起重視。

一、 胃病，晚餐吃得過晚不僅會給腸胃增加負擔而且還不利於胃黏膜的修復，因為胃黏膜上皮細胞每兩到三天會更新一次如果胃部長期胃黏膜得不到修復就會導致胃炎，胃潰瘍甚至會有胃癌的風險，

二、 動脈硬化，晚餐如果吃得太晚又不運動很容易導致體內膽固醇水平升高加上睡覺的時候血流速度減慢大量血脂就會沉積在血管壁上引起輕微的動脈收縮久而久之就會導致血壓升高甚至動脈硬化的發生，

三、 糖尿病還會造成體內脂肪堆積，如果脂肪過多還會使胰島素受體的敏感性下降從而引起血糖的升高，導致糖尿病的發生除此之外晚飯吃得太晚還會引起失眠代謝紊亂等不良情況。

那我們什麼時候吃晚飯最合適呢？盡量將晚飯的時間控制在晚上七點之前這樣才能給腸胃留出充分的時間來進行消化吸收，當然晚飯的量要注意一定不能吃的太飽一般六分飽就可以了。

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