小暑已至，盛夏登場！
今天（7月7日）11時42分
我們將迎來今夏的第五個節氣
【小暑】
風攜著熱氣滾滾而來
我國將進入「燒烤模式」和「蒸煮模式」
你還好嗎？
暑，表示炎熱的意思。熱之中分為大小，月初為小，月中為大。暑熱深入，便憂熱煩渴。
小暑大暑，上蒸下煮
蟬鳴，樹茂，
盛夏來襲…
你準備好了嗎？
「三伏天」要來啦！
俗話說「冷在三九，熱在三伏」。小暑到來，意味著即將進入三伏天，中國大部分地區進入炎熱季節。三伏天出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
2017年「三伏天」時間
2017年三伏從7月12日到8月20日，共40天：
2017初伏：2017年7月12日-7月21日
2017中伏：2017年7月22日-8月10日
2017末伏：2017年8月11日-8月20日
小暑「三候」
【溫風至】
「溫風」即熱風，此時的風已不能吹散燥熱，陽火鋪天蓋地， 空氣中所有的風都帶著熱浪。
【蟋蟀居壁】
小暑時，由於天氣炎熱，蟋蟀也離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱。
【鷹始鷙】
鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中飛翔。
小暑飲食小貼士
適宜：藕、冬瓜、絲瓜、薏米、紅豆、黑芝麻、芹菜、心裡美蘿蔔、萵筍、空心菜
濕氣重，又當熱不熱，陽氣上不來，最容易發生渾身無力、脾胃不合、頭身困重等癥狀，稱為夏日傷寒，宜食暖燥濕。藕清熱養血除煩；薏米健脾祛濕；冬瓜利水消腫，消暑解毒；黑芝麻補肝腎潤五臟；絲瓜除熱利腸；萵筍消積下氣；空心菜利水清熱解毒。最好就是拿一個保溫杯，裝一把薏米，一把紅豆，用開水悶著，喝它悶出來的淡紅色的湯，祛濕養心脾。
平時可以吃一些辛溫發散、清淡辛香的食物，香菜、生薑、蘿蔔、洋蔥、芹菜、茴香、陳皮、胡椒等，大多具有發汗、行氣、活血、化淤、開胃等作用。此外，喜歡吃餃子的別忘了「頭伏餃子」。
少吃：濃肥（紅燒，醬燒，水煮，內臟，五花肉，肥腸），甜食（點心，糖果），冰冷
「是月腎臟氣微，脾臟獨旺，宜減肥濃之物，益固筋骨」。濃肥之物包括紅燒類，水煮類，醬燒類，內臟，五花肉，肥腸等。孫真人：是月肝氣微弱，脾旺，宜節約飲食，遠聲色。此時陰氣內伏，暑毒外蒸，縱意當風，任性食冷，故人多暴泄之患。切須飲食溫軟，不令太飽，時飲粟米（小米）溫湯、豆蔻熟水最好。此月宜減甘味，尤其是糖果、甜點等，一定要節制，長胖和脫髮都是拜過度的甜食所賜。
忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心
《千金方》曰：「勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。」《雲笈七籤》曰：「六月勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。」《千金方》曰：「四季之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發宿病。」《遵生八箋》「四季月勿食肝。」《金匱要略》「夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。」
小暑運動小貼士
一個不下雨的早上，是祛濕氣、甩肥肉、長精神、健五髒的最佳時機，到室外運動一下，到公園廣場去，自覺或不自覺地加入運動的人們，健步走、跳舞、保健操、玩輪滑、踢毽子，總之，動起來就會有所幫助。
出些汗，讓積聚在體內的熱氣散發出來。雖然是老調子，但是很有必要再說一次就是出汗後不要吹風，要立即換掉濕衣服，不要立即洗澡，尤其是冷水澡，會將熱氣鬱閉在內，引發皮膚疾病。
小暑起居小貼士
夏季盡量少睡懶覺，在鳥鳴充耳的清晨起床，可以令一日的精神飽滿，不足的睡眠用午睡補充。
天熱難耐，用空調一定要常開窗通風，否則長期在密閉空調房中，會有頭暈，噁心等「空調病」癥狀，是因為過濾後的空氣中負離子顯著減少，而陽離子過多所致。老人、小孩尤其注意避免過冷，或風扇、空調直吹。
小暑情緒小貼士
夏氣應心，常懷適當的喜悅之情，不僅可以養心，還能養肺。
有「常笑宣肺」的說法，笑能使肺擴張，人在笑中還會自然地進行深呼吸，增加血液中含氧量。常聽聽相聲，笑話，或者看看3歲以下毫無心機的小朋友的嬉笑玩鬧，都是夏日的養心之道。
小暑茶飲小貼士
枸杞防暑茶：將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克，放入杯中，沖入300毫升滾水。加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。
此茶能補肺生津、治暑熱煩渴。因為枸杞有補肝腎之功，菊花能散頭目風火，尤其適宜常用眼的辦公族。
小暑到了
「三伏天」的熱浪已經襲來
盛夏已至
悠閑地享受夏日吧！
來源：部分圖片來源新華網等網路綜合
編輯：99熊
責編：岳欣
監製：周興濤
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