高血壓越來越年輕化，營養師說：這3種食物要少吃，小心血壓失控

高血壓是常見的慢性疾病之一，一般是老年人患高血壓的幾率比較大, 但是隨著社會壓力越來越大,現在很多年輕人也出現了高血壓。大部分人得了高血壓後是沒有任何感覺的，只有用血壓計量血壓才能發現，所以很容易被忽視。

高血壓是導致的慢性腎病的主要原因，所以一定要做好預防工作。那麼我們生活中哪些食物可能會讓你的血壓失控呢？

不能吃的白色食物1：糖

愛吃糖是人的天性，不僅僅是小孩子喜歡吃糖，很多大人也喜歡吃含糖高的食物，比如蛋糕、點心等。但如果過量食用不僅使人發胖，還會導致血壓升高、血糖升高。

高糖量的飲食會讓交感神經興奮，加快心率、收縮血管，再加上體內的水和鈉排泄減少，血管容量增加，會引起血壓升高。另外，含糖量高的食物攝入過多，還會導致胰島的敏感性降低，增加血糖升高的風險。

建議把糖的攝入量限制在每天總能量的10% 以下，如果是糖尿病患者，那更要控制糖的攝入量了。

不能吃的白色食物2：鹽

鹽是生活中的調味品，每天都離不開它，然而吃太多鹽百害而無一利。《中國居民膳食指南推薦》推薦成人每人每天吃鹽不應該超過6 克。食鹽攝入過多是導致血壓升高的最直接因素。

生活中要預防高血壓，不僅要少吃食鹽，更重要的是，我們生活中有很多高鹽食物，比如腌鹹菜、腌肉、火腿、蚝油、醬油等調味料。

不能吃的白色食物3：脂肪

平時我們吃的各種豬油、肥肉、油炸食品都有大量的油脂，過量食用脂肪身體代謝不掉，就只能進入血液，就會導致脂肪組織增加，擴充了血管床，血液循環量相對增加，在正常心率的情況下，長期的負擔過重，血壓就會升高。

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