想擁有完美的身體曲線，瑜伽是你最好的選擇！

真正的修行，讓所有的人都感受不到，自然地流動能量，自然去動，只要你到的地方，能量也會帶到那個地方，自然就會改變，這才是真正的修行。生活中，做任何的工作，做不到的不要勉強。

想擁有完美的身體曲線，緊緻的翹臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有著令人艷羨的翹臀。小編為你帶來一套瘦臀美腿的瑜伽教程，不僅能緊實臀部，打造完美翹臀。

半側式，坐在地上，兩腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸，一條腿伸直放在地面，另一條腿自膝蓋部彎曲，緩緩向後移動。將彎曲腿的腿跟移動至另一條伸直腿的膝蓋與腳踝中間位置。然後，把腳跟放到這條腳的外側，並將腳跟緊貼伸直的腿。彎曲腿的膝蓋向上。

腰轉動式，山式站立，雙腳分開與肩同寬。吸氣手臂向兩側伸展，掌心向下。呼氣收腹部，胸腔帶動脊柱向右扭轉，彎曲左手肘，左手放於右肩。右手掌心向外放於左髖部，眼睛看向右後方，骨盆保持端正中立。吸氣雙手伸展，脊柱回正。呼氣手臂回落，雙腳併攏。另一側同樣。

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