你狀態暴露了你的生活品質，提高自己勢在必行

生活是自己的，你心情好或者不好，依舊得過下去，那麼，為什麼不開心的過每一天呢，畢竟，煩躁並不能改變什麼，只會讓自己徒增煩惱。那麼，如何讓自己變得元氣滿滿，天天都是美好的生活呢，今天就來教大家幾招。

要介紹的第一個動作是站立前屈伸展，這是一個很簡單的動作，我們要彎腰，然後用雙手抓住腳踝就完成了，不過做的時候腿千萬不能打彎，不然就沒有意義了。當你心煩的時候，這個動作重複幾遍應該會好一些。而且，這樣還可以消耗腿部，腹部的脂肪。

接下來這個就比較厲害了，它叫坐姿單腿繞頭，首先需要我們盤腿坐在地上，然後左腿抬起來從脖子後面繞過去搭在肩膀上，然後雙手在胸前合十就完成了，注意右腿保持盤腿姿勢不變哦。這個動作能讓我們快速的靜下心來，平靜的看待事情。

還有這個頭肘倒立的姿勢，因為倒立的原因，血液循環加快，對放鬆心情也是很有幫助的，而且，如果完整的的頭肘倒立讓大家為難的話，我們也可以不用雙腿向上直立，而是讓雙腿與地面平行，這樣做效果也是不錯的。

說到放鬆心情，小編覺得這個單腿格拉威亞式也很不錯哦，首先我們要做出蹲著的姿勢，將左手臂放在兩腿中間，然後右手在外側支撐地面，身體向前傾過去，同時右腿向後伸出去，直到與身體成為一條斜線。最後左小腿向著左臂內側勾回去就可以了。還可以鍛煉身體，每天都呈現好氣色。

還有這個小編覺得也不錯哦而且還很簡單，首先我們站直身體，雙腿一前一後分開站立，然後彎腰將雙臂放在伸在前面的腿的兩側撐在地面上，將手肘與膝蓋位置重合，最後踮起腳尖就完成了。這個動作對放鬆頸肩部是很有好處的。

介紹一個簡單的，再介紹一個難的，接下來大家一定更加認真哦，我們需要先跪趴在地上然後用右小臂和左手手掌支撐身體，上半身向下壓，腿部向上抬起，右腿向下彎曲，左腿彎曲放在左臂手肘上。雖然難度有些大，但是對於身體健康是很有好處的，還能消除腹部脂肪。

想要改變自身的狀態，我們一定要認真積極的做每一個動作，這樣才能更好的控制自己的情緒，達到更好的效果。那麼我們再來看看小編準備的這個動作吧，就是能夠增加身體協調性，還可以增強手臂力量，減脂又減肥的鶴禪式。

鶴禪式詳解：

1.首先我們要做出跪趴的動作，頭部自然垂下。

2.然後用手臂撐起上半身，再將腿抬起來並保持彎曲的狀態。

3.做這些的時候要注意將頭部抬起來雙眼直視地面。

想要狀態好，這個動作也很不錯哦，我們先要像兩側儘可能大的伸出雙腿，然後右腿曲起來呈九十度放在地面上，同時雙腳踮起來，然後上半身向下壓與地面平行，兩手臂交錯撐在地上就可以了，能拉伸腿部韌帶，還可以瘦胳膊哦。

不管生活怎樣，我們都應該積極的去面對，活出更加陽光精彩的自己，因為你的低迷只會放大你的處境，讓你更加難受。提升自己，努力前行，讓瑜伽幫你恢復元氣，成就自己，大家還在等什麼呢？希望以後我們都會是更好的自己。

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